Когда мне едва стукнуло 8 лет, в нашу школу пришли крутые дяди и тёти в спортивных костюмах. Они отправили всех в бассейн. Нас попросили проплыть, держась за палочку руками. Это был отбор в спортивную школу. В следующем году, я уже была ученицей СШФК 18. Б класс - пловцы.
С тех пор миновало много лет, но не было ни секунды, чтобы я пожалела о своём выборе. Оказываясь рядом с водой, я - аки рыба, выброшенная на сушу, тянусь к своей стихии.
К сожалению, не всем дано навсегда полюбить то, чем занимаешься с детства. Среди моих знакомых, да и всё в том же классе, я знаю множество людей, пожалевших о неправильном выборе вида спорта.
Будучи уже подростком или взрослым человеком, принимать решения легче, основываясь на собственных желаниях. Но, когда ты совсем мал и только выучил алфавит - это может превратиться в катастрофу.
Это первая статья в моём блоге и только обзор поверхностей, но надеюсь, что она поможет родителям выбрать спортивную секцию для ребёнка, а более взрослым людям определиться со своими желаниями.
И так,
В наше время человек волен заниматься любым видом спорта и начинать может с 2-х лет. Но огромный выбор всевозможных секций и направлений сбивает с толку. Постараюсь дать вам основу, которая позволит приблизить горизонты поиска подходящего занятия.
Определяемся с целью
Спорт хорош тем, что многогранен и охватывает множество аспектов человеческого организма. Вы должны понять, чего ждёте от будущих занятий, а для этого нужно определить заветную цель.
Худеем
Такие виды, как аэробика, бег, велоспорт, триатлон, теннис, лёгкая атлетика, бокс, сайклинг прекрасно подойдут для тех, кто мечтает избавиться от треклятых килограммов, не подвергая своё тело серьёзным метаморфозам. Конечно, фигура поменяется, если заниматься, но не приобретёт особых черт, как при занятии бодибилдингом, например.
Подтягиваем тело и делаем рельеф
Самый простой способ добиться результатов в данном случае - это записаться в тренажёрный зал, на фитнес, TRX и т.п. Записавшись в тренажёрный зал, человек может составить для себя индивидуальную программу посещений. Многие залы имеют расписание определённых занятий, доступных для посетителей. Это позволяет хорошо разнообразить занятия спортом. Сегодня вы можете заняться пилатесом, завтра покрутиться на пилоне, а послезавтра занять беговую дорожку на весь вечер. Практически, нет ограничений, если предпочесть хороший большой зал.
Качаем мышцы и повышаем силовые показатели
Тут роще всего отправиться в тренажёрный зал и нанять инструктора, который будет из вас выбивать всю лень. Также отлично подойдут кроссфит, пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика и подобные.
Укрепляем здоровье
В данном случае, можно отдать предпочтение йоге, ходьбе, плаванью, стретчингу, пилатесу, велоспорту. Если не хочется особо тратиться, можно ходить. Для меня прогулка с друзьями - это 15-17 км. В процессе мы общаемся, посещаем магазины и заведения. Это очень приятное занятие, хоть по началу и утомляющее. Ходьба - прекрасная альтернатива пробежке. Совсем не полезно подрывать сонный организм и тащиться на улицу, дышать выхлопами. Пробежка - занятие не для больших городов и не для центровых районов. Для этого есть специальные места - парковые зоны и стадионы. Перед пробежкой должна быть разминка. А утром, в попытке успеть между собиранием на работу, кормлением детей и выгулом собаки, о нормальном разогреве речи быть не может.
Поддерживаем тонус и сохраняем молодость
Вышеперечисленные виды спорта отлично подойдут.
Проводим время с весельем
В данном случае отличным выбором будут игровые виды спорта: баскетбол, футбол, сквош, настольный теннис и пр.
Ориентируемся на состояние здоровья и степень физ подготовки
Перед тем, как определиться с видом спорта, рекомендуется посоветоваться с врачом. Нужно сделать кардиограмму, проверить зрение, сдать анализы. Вы можете не знать о патологиях, которые окажут негативное воздействие на организм в совокупности с тем или иным видом спорта.
У меня проблема с сердечным клапаном, он недостаточно развит. Ситуация не серьезная, но в более выраженной форме имеет противопоказания. Если бы у меня его обнаружили в детстве, вряд ли бы я пошла на плаванье.
Также, если у вас есть варикоз - вам нельзя выполнять упражнения с большими массами. А тем, у кого проблемы с сердцем - лучше не бегать в интенсивном режиме.
Оценивайте свои возможности трезво. Если вы никогда ранее не имели ничего общего со спортом, то не рекомендуется записываться на кроссфит. Выберите секцию попроще и попросите помощи у инструктора.
Учитывайте свой характер
- Экстравертам подойдут групповые тренировки и командные виды спорта. Такие люди легко добиваются высот в командных соревнованиях.
- Интроверты, как я, более спокойно себя будут чувствовать во время индивидуальных занятий. Плаванье, йога, тяжёлая атлетика.
- Сангвиники и холерики прекрасно осваивают виды спорта с активными движениями. Это теннис, степ-аэробика, бокс, сайклинг.
- Меланхоликам и флегматикам подходят умеренные нагрузки - тренажёрные залы, пилатес, стретчинг.
Рассчитывайте финансовые возможности
Занятия спортом доступны при любом бюджете. Однако многие виды спорта требуют наличия специального снаряжения. Его придётся покупать или арендовать. Например, пловцам необходимы купальные костюмы, шапочки, очки, доски для плаванья и сопутствующие товары. Такие вещи обходятся недёшево.
А вот йога, бег, упражнения с собственным весом, практически, не несут затрат. Вообще, подобные виды спорта, могут быть абсолютно бесплатными. В Интернете можно найти видео, которые помогут обучиться технике йоги или использовать свой вес в занятии спортом.
Экспериментируйте
Вы никогда не определитесь с подходящим видом спорта, если не будете пробовать заниматься чем-то новым. Особенно это касается маленьких деток, которые совсем не знают, чего хотят. Меня отправляли и на борьбу, и на танцы. Нигде я не прижилась, пока не познакомилась с плаваньем.
В спортивной школе, пловцы занимаются на суше и в воде. На суше - это, преимущественно, лёгкая атлетика, занятия с собственным весом и некоторые упражнения с весом. Прыгуны в воду и синхронщики тоже этим занимались. Комплекс разновидных нагрузок способствует равномерному развитию организма и поддержанию тонуса перед выполнением основных задач.
Если говорить, об аспектах, влияющих на выбор подходящего вида спорта, то мне тут добавить нечего. Дальше я буду подробнее разбирать как сами виды спорта, так и их особенности.
