Итак, закончили мы на том, что я начал выходить на улицу на 15-20 минут, чтобы подтягиваться на турнике. (Для тех, кто не понимает, о чем речь, читайте мою предыдущую статью "Начало"). Это продолжалось примерно 2 недели. И наконец в один прекрасный момент я подумал: "А почему бы не выходить стабильно 3 раза в неделю по графику и не тренироваться час? Может это принесёт пользу? Ведь мышцы-то болят после пары подходов на резинке. А может попробовать такое упражнение как отжимания на брусьях? Говорят, что оно тоже полезно". Ну а дальше как говорится: подумал - сделал. Через пару дней я вышел на спортивную площадку, взял с собой эспандер, воды и начал тренироваться: сначала подтягивался 5-6 раз с резинкой, а после делал отжимания на брусьях (они давались очень тяжело, и я старался делать в районе 5-6 повторений, но с большими усилиями и, скорее всего, с не особо правильной техникой) - так я сделал 5 кругов, в каждом по 2 упражнения, и это заняло у меня 1 час. Я тренировался размеренно, никуда не спешил, после каждого упражнения давал себе отдохнуть и потянуться 3-4 минуты. И знаете, в тот момент я и осознал, что это просто кайф - тренироваться на открытом воздухе (выходил я, кстати, вечером, в 22:00-23:00, чтобы минимизировать риски заниматься "под чьим-то наблюдением"). Далее, через день, я вновь вышел на площадку и провёл аналогичную тренировку. Через некоторое время после начала моих стабильных тренировок у меня заболело плечо. Мы плавно подошли с вами, дорогие читатели, к УРОКУ №1. Перед тем, как что-то делать, послушайте грамотных людей, посмотрите правильную технику выполнения упражнений. Да, звучит очень банально и скучно, НО 1) Это минимизирует риск какой либо травмы; 2) Это способствует вашему прогрессу в любом упражнении; 3) Правильная техника - это всегда эстетически красивое выполнение упражнений. Как Вы понимаете, я начал смотреть видео ролики на Ютубе о том, как правильно подтягиваться и отжиматься на брусьях. (Если хотите подробное объяснение - напишите в комментариях - напишу об этом отдельный пост). Передохнув пару дней, я вновь вернулся на площадку и тренировался в таком режиме (3 раза в неделю, 2 упражнения, 5 кругов) примерно полтора месяца, и мне всё нравилось: это не отнимало много времени - тренировка была соизмерима вечерней прогулке, занимала всего час и не надо было никуда ездить, переодеваться, заниматься в тесном помещении, где часто приходилось ждать своей очереди на тренажер. Это всё я заменил тем, что нужно было просто надеть любые спортивные вещи и вечером дойти за 2 минуты до ближайшей площадки. Таким образом, спустя 1,5 месяца с момента начала тренировок, я заметил первые результаты, и они меня очень порадовали, подтягиваться я начал уже не 5-6 раз, а 7-8, брусья делать около 8-9 - прогресс вдохновлял, да и сами тренировки приносили удовольствие. Конечно, бывали сложные моменты, когда приходилось бороться с ленью и усталостью - я этого не отрицаю. Однако представьте: вечерняя благодать, отсутствие людей, любимая музыка в наушниках и Вы занимаетесь на свежем воздухе, а в перерыве между упражнениями любуетесь и наслаждаетесь вечерней атмосферой.
Продолжение следует...
