ТОП РАСПРОСТРАНЁННЫХ ОШИБОК В БЕГЕ
Меня безумно радует, что все больше людей приобщается к спорту, а именно к БЕГУ.
Это реально КРУТО!
Я в беге с 6 лет, есть МКС.
Поэтому я автоматом подмечаю сразу все ОШИБКИ, которые совершают большинство новичков в этом виде спорта.
Если ты тоже бегаешь, или только хочешь начать - ОБЯЗАТЕЛЬНО прочитай эту статью, поставь и сохрани себе, чтобы избежать травм и разочарования.
Итак, вот мой ТОП самых РАСПРОСТРАНЁННЫХ ОШИБОК:
❌ НЕПРАВИЛЬНАЯ ОБУВЬ.
Беговая обувь зависит от стиля бега, веса бегуна, покрытия трассы... все это необходимо учитывать при выборе кроссовок, чтобы избежать серьезных травм.
Лучше всего обувь покупать в специализированных магазинах, обращаться к консультантам за помощью.
Или спросить совета у знающих людей. Например, у меня.
❌ “ЧЕМ БОЛЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ”.
Так наверное рассуждает большинство. Но это в корне не верно.
Нагрузки должны быть умеренные и постепенные, чтобы организм не переутомился, не начались проблемы с коленями, боли в мышцах голени и растяжение связок.
❌ ШИРОКИЙ ШАГ.
Большая амплитуда 🔜 увеличение скорости. НЕТ‼️
При таком шаге центр тяжести переносится немного вперёд, что неизбежно приведёт к проблемам с мышцами голени.
❌ НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ РУК.
Тут две крайности: либо слишком размахивают руками из стороны в сторону, или, наоборот, плотно прижимают их к туловищу.
И то и другое НЕ ВЕРНО‼️
❌ НЕПОДХОДЯЩАЯ ОДЕЖДА.
Одежда должна быть дышащая, отводящая влагу и пот, из качественных синтетических волокон и шелка.
ХЛОПКУ - НЕТ‼️ Такая майка намокнув, так и останется мокрой.
Берегите своё здоровье и не совершайте этих грубых ошибок!
Есть тут у меня бегуны?
