Движение - жизнь. Довольно часто это слышите, да? Оно и правильно, ведь это истинна. Человек без движения долго не протянет, а бег - один из видов физической активности.
Бег оказывает большое влияние на организм: намного возрастают кровоток и дыхание - отсюда и энергонабор из окружающей среды и удаление шлаков, все тело промывается чистой кровью. Если бег достаточно длителен, то возникает дыхательный ацидоз, в результате улучшается биосинтез в клетках. Многократно возрастает оздоровитьельный эффект, который был давным-давно подмечен людьми. Из древней Эллады до нас дошли прекрасные слова,высеченные на камне: "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
Как правило, после длительного бега (30 и более минут) возникает ощущение эйфории. Это результат усиленной работы гипофиза, который вырабатывает особые гормоны - эндорфины. Они вызывают естественное ощущение блаженства, оказывают противоболевой эффект и их действие длится 0,5-1 часа.
Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенно количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки излишка гормонов, что поможет востановить гармонию в организме. Если бегать после трудового дня - вечером, это поможет снять напряжение, расслабиться, подзарядиться энергией, подавить излишний аппетит и обеспечить себе крепкий сон.
Нужно ли начать бегать? Определенно, да. Но нужно учитывать важные нюансы, такие как: удобная обувь,разминка и заминка, правильная техника бега. Без них могут возникнуть проблемы с коленями.
У меня все. Всем успехов!