Всем доброго времени суток, уважаемые читатели))
Я всегда считала себя жаворонком. Вставала в 8-00, ложилась в 23-00. Но рабочий ритм подкорректировал режим. Если вставала я по прежнему в 8-00 или в 7-30, то ложилась в 00-00. Не скажу, что не высыпалась. Но в выходные я старалась подольше поваляться и полениться. А потом носилась по дому, как бешеная с криками, что ничего не успеваю.
Не то чтобы работа меня изматывала, но после нее хотелось лежать бревном и прокрастинировать. На хобби не оставалось времени даже в выходные. Про физкультуру вообще молчу, она была для меня заоблачно далеко и непосильна. Понятия не имею, чем страдала в выходные, но точно не продуктивностью. Да и полезного ничего не делала для себя.
Однажды я выполняла практики, которые длились 40 дней и занимали минут 30-40 минут в день. Чтобы как-то вместить их в рабочие будни, мне пришлось поставить будильник сначала на 6-30, а потом и на 6-00, чтобы успевать делать их перед работой. И что самое удивительное, в рабочие дни, когда я рано вставала, а ложилась все также в 00-00, успевала гораздо больше. Практика, письма, зарядка/бег, медитация, завтрак, работа, составление дел на следующий день. И все тоже самое я делала в выходные. Правда с учетом того, что вставала я в 8 или 9 утра. Я жалела себя и свой организм и позволяла себе отоспаться после смен.
Зато заметила, что рабочие будни мне нравятся больше. Там я многое успевала. И это придавало еще больше сил и энергии. Начинала свое утро с позитива и задавала настрой на весь день. А в выходные позволяла себе полениться и поваляться, а потом приступать к практике.
Закономерность была взята на вооружение, и в последующие выходные провела эксперимент - встала в 6-00. И что интересное, это ничуть не измотало меня и мое тело. Наоборот, я словно получила дополнительную энергию. Она била ключом и я не знала куда ее деть. Потому стала тратить все на саморазвитие. Преуспев в этом деле, начала восхищаться собой. Так совпало, что практики были в самом начале моего личностного роста. И они здорово мне помогли. Особенно с моей продуктивностью и ранними подъемами. Начав прокачивать один навык, Бонусом прокачала второй дополнительно.
Когда у тебя куча дел, которые тебе интересны, тебе хочется вставать пораньше и все успеть. Валяться в кровати уже нет смысла. Любимые дела мотивируют вскочить на ноги и взяться за ним.
Ранний подъем это отличный способ воспитания самодисциплины. Ведь когда я начинала, у меня не было любимых занятий. Я перебарывала себя и отрывала свою попу от теплой кровати. Заставляла выполнять практики, зарядку, медитировать. Это потом я полюбила их. Потому что узнала, какую пользу они мне приносят.
Для раннего подъема хорошо бы найти занятия, которые будут стимулировать сразу вставать и заниматься тем, чего просит душа: зарядка, медитация, бег, спорт-зал, чтение, просмотр обучающих лекций и тд. Еще мне нравится, что в эти часы мне никто не мешает, не отвлекает, не дергает. Я остаюсь наедине со своими мыслями и погружаюсь в них. Получается, посвящаю время себе любимой. И это положительно сказывается на моем внутреннем состоянии - я нахожу баланс, настраиваюсь на позитив и бодро начинаю день. Заканчивая его выполненным списком дел и с чувством удовлетворенности от выполнения всех пунктов.
После окончания практики я продолжила ранние подъемы. Они не утруждали меня, всегда находила чем себя занять. Но самое главное, не чувствовала себя уставшей, хоть и спала по 6 часов в сутки. За 6 часов прекрасно высыпалась, наполнялась силами и энергией.
С переходом на новую работу мой график немного изменился. И пока мне сложно подстроить организм под него. Потому сейчас я отложила ранний подъем. Я работаю до 01-00 ночи. И встать в 6 пока не реально. Немного обидно.
Но я надеюсь, что вы сможете начать практику раннего подъема, чтобы успевать выполнять все любимые дела и посвящать время своему развитию.
Если до этого вставали в 10 и решили поставить будильник на 6-00, я вас огорчу: организм пошлет нахер через 3 дня. Развивайте этот навык постепенно. Готовьтесь морально и физически. Но больше морально. Для начала встаньте в 9 утра. Затем переведите будильник на 8 утра. К концу месяца или чуть позже, вставать в 6-00 будет не проблемой. Не забывайте и ложиться по возможности не позже 22-00, или 23-00.
Удачи вам в личностном росте и успехов!!
Спасибо, что дочитали статью до конца! Надеюсь она была полезна - ставьте лайк)))
