Доброго времени суток всем! Всем кто любит походы и знает в них толк! И, всем, кто не любит, потому, что после похода или во время такового "спина отваливается". По личному опыту знаю эти необыкновенные ощущения, когда в организме не чувствуется больше ничего, кроме того, что называют спиной.
Пройдешь так км 50 - 60 с рюкзаком в горы и начинаешь гонять мысль "зачем я тут?", "что мне дома-то не сиделось?". Или на сплаве, поработаешь веслом часа 4 подряд, а потом повернуться назад не можешь, чтоб на отстающий катамаран посмотреть, так как спину заклинило полностью.
А вот самое распространенное: утром из палаток, где туристы "за 30 и более" слышится сначала кряхтение и только потом появляется сам турист держащийся за спину. Что в такой ситуации делать? Вот некоторые советы от походников со стажем.
- Правильно собирайте рюкзак. Распределяя в нем предметы по размеру, весу, необходимости (статья на канале об этом есть уже);
- При установке палатки выбирайте максимально ровное место. Или сделайте его ровным с помощью травы, нарвав и расположив ее как "матрац";
- Туристический коврик должен быть чуть длиннее вашего роста. Сейчас продают хорошие самонадувающиеся и надувные коврики, которые обладают замечательным для сохранения вашего здоровья качеством - термоизоляция. А еще они принимают форму спины.
- Обезболивающие (разогревающие) крема (но это индивидуально и лучше проконсультироваться у врача).
- Одежда. Должна быть удобной, натуральной. Спина даже в жаркую погоду должна быть прикрыта (это как ноги должны быть сухими).
А еще правильный питьевой режим и массаж после похода. Об этом можно прочитать у специалиста пройдя по этой ссылке. Я для себя открыла просто массу нового и полезного, хотя у меня и опыт походов большой, но спасибо автору, за новые знания.
Если у вас есть свои "секреты" как сделать так, чтобы спина не болела, напишите, пожалуйста в комментариях. И пусть ничто не помешает нам с вами наслаждаться красотой природы!
