Наши мысли на автопилоте напоминают своего рода детскую карусель — лошади вроде едут и задорно, но по кругу и не на самом деле. При этом, вы затрачиваете на эту карусель колоссальное количество энергии, а ваше душевное состояние приходит в совершеннейшую негодность. Часто мы прокручиваем в голове одни и те же переживания: жизненные проблемы, тяготы, лишения, несчастья, отсутствие внимания, старость, одиночество... Какие ещё тараканы бывают?
Всё это отнимает у нас огромное количество сил. У большинства нормальных людей обычная «умственная жвачка» выглядит примерно следующим, достаточно тривиальным, образом:
- несколько конфликтных ситуаций на работе — с начальником, с коллегами, родственниками и т.д.;
- мысли о том, кто и что про вас думает, как к вам относится и т.д.;
- какие-то обязательства — перед друзьями, сотрудниками и т.д.;
- переживания по поводу отношений со второй половиной — кто что кому сказал, кто был прав, а кто виноват, где любовь и т.д.;
- соображения по поводу всеобщей несправедливости, отсутствия смысла в жизни, человеческом эгоизме и прочие, так сказать, «философские вопросы»;
- плюс страхи — что-то не успеть, с чем-то не справиться, «что станет плохо, а скорую помощь вызвать будет некому» и т.п.;
- наконец, размышления о том, какую фотографию запостить в Instagram или что написать в Facebook, чтобы сообщить таким образом своим «виртуальным друзьям» о собственном существовании, чтобы им ещё понравилось и лайки посыпались.
То есть перечень, как правило, весьма конкретный и понятный, а главное — достаточно ограниченный. Почему же мы гоняем эти мысли по кругу вместо того, чтобы додумать их до конца и забыть как страшный сон?
Тут всё просто: когда вы обнаруживаете в себе какую-то из этих мыслей, вы начинаете её прокручивать (мыслить, так сказать), но быстро приходите то ли в ужас, то ли в негодование, то ли в уныние, и тут же бросаете её. Это понятно: думать неприятное – неприятно.
Как же можно избавить себя от «умственной жвачки», и освободить пространство своего мышления для чего-то более стоящего?
Как убить в себе этого жвачного идиота? Выясняется, это не так-то и сложно:
- Возьмите ручку и бумагу, сядьте за стол и попытайтесь ни о чём не думать. Совсем скоро вы заметите, что о чём-то задумались — то есть на самом деле ваши мысли начали «блуждать». Если не получается, просто пройдитесь по комнате.
- В вашей голове будут вспыхивать воспоминания — какие-то люди, с которыми вы находитесь, так скажем, «в дискуссии», некие ситуации, которые требуют вашего участия, дела, которые вы должны сделать, но не знаете, с какого конца взяться или просто всё время откладываете.
- Как только соответствующая мысль в вас возникла, тут же записывайте её и продолжайте «блуждать», пока не поймаете следующую.
- После того, как список вашей «умственной жвачки» составлен, разделите его на две части: то, что вы должны сделать, и то, что вы должны продумать.
После того, как список вашей «умственной жвачки» составлен, разделите его на две части: то, что вы должны сделать, и то, что вы должны продумать.
Начнем с самого простого – списка дел, которые вы должны сделать, но так к ним всё и не приступите.
(Продолжение (2 часть статьи) будет опубликовано через день. В статье вы узнаете, как правильно разделить «умственную жвачку» и составить обновлённый список дел).
Цитата из книги «Чертоги разума: Убей в себе идиота»
