Многие люди, когда осознанно решили худеть, решают начать бегать. Это первая мысль, которая приходит после решения ограничить рацион питания. Но бывают такие ситуации, когда на это нет времени, а случается и так, что человек стесняется своего тела. Думают как на них посмотрят окружающие люди или хуже того начнут смеяться над ними. Все это, конечно, имеет место быть, но прежде всего, нужно уяснить себе. В подавляющем большинстве случаев окружающим людям нет дела до других людей, у всех свои дела и заботы. Вопреки всем здравым мыслям кто-то не в состоянии перебороть этот страх. Как же быть тогда? Всё бросить? Нет, скажу я вам. Есть выход из ситуации. Это ходьба!
В свое время, когда я сам всерьёз занялся похудением, я начал бегать на стадионе по вечерам. Я купил себе новые кроссовки и, не откладывая в долгий ящик, принялся за дело. А дело было зимой, но несмотря на это, бег мне доставлял удовольствие. Вскоре, однако, у меня стали болеть коленные суставы. Лишний вес давал о себе знать. С бегом пришлось закончить, к сожалению. В поиске выхода стал искать информацию в сети. И нашел-таки. Ходьба, вот что выручит меня! Что нужно сделать, чтобы начать сбрасывать вес? Правильно. Надо сократить поступление калорий и увеличить их расход. Все очень просто. Надо те небольшие расстояния, которые мы часто преодолеваем на общественном транспорте, например от метро до дома, проходить пешком. Наиболее жиросжигающий режим, это ходьба с максимально возможной для вас скоростью. В среднем это где-то 5-6 км/ч. Бывало, что я сам выходил из автобуса раньше на несколько остановок, чтобы преодолеть это расстояние пешком. Результат не заставил себя долго ждать. Через какое-то время пройти 1,5-2 км. было для меня простым делом. Раньше, даже пройти 1 остановку было тяжело, семь потов сойдет.
Здесь все зависит только от вашего желания, а идея придет сама. Еще, как вариант повседневной нагрузки, перестать пользоваться лифтом. Подводя итог вышесказанному, хочу сказать, ходите больше. Ходьба это и для сердца полезно и для легких польза.
