Привет, друзья!
Смартфоны давно стали незаменимой частью нашей жизни: они воспринимаются уже как естественное продолжение нашей руки☺. Но они вошли в нашу жизнь так стремительно и так прочно в ней обосновались, что мы забыли поинтересоваться- а не вредит ли нам такое круглосуточное соседство?
Давайте рассмотрим один из самых важных факторов: как смартфон влияет на наш сон.
Ученые сообщают: результатом злоупотребления гаджетом перед сном может стать бессонница и нарушения сна.
Для этого есть несколько причин:
Синий спектр излучения экрана
Спектр излучения дисплея содержит значительную часть синего света, что угнетает выработку мелатонина. Синтез мелатонина- «гормона сна», происходит только в темное время суток. Когда мы смотрим в светящийся экран с синим излучением, мозг воспринимает это как обратный сигнал «пора просыпаться» и заснуть станет проблематично.
Решение:
-откажитесь от смартфона за пару часов до сна
-установите в телефон фильтр синего света и убавьте яркость экрана
-используйте в спальне более «желтое» освещение: лампы теплых тонов.
Электромагнитное поле
Медики утверждают, что не следует брать в спальню технику, имеющую электромагнитное поле: это мешает здоровому сну. Мобильный телефон излучает определенные волны, влияющие на высшую нервную систему человека.
Решение:
-не держите телефон возле кровати, и не кладите его под подушку
Перевозбуждение нервной системы
Интенсивное потребление информации перед сном ведет к тому, что человек долго не может уснуть, ухудшается качество сна . Как следствие -мы регулярно не высыпаемся, что не может в результате не повлиять на здоровье.
Решение:
-дайте себе время перед сном, свободное от гаджетов
Желаю всем интересных дел вне гаджетов и крепкого сна! ☺
