Когда мы стремимся в чем-то преуспеть, то как все проявляется - это все. Вы можете быть сотрудником, желающим получить ключевую презентацию. Или бежать на поле для обязательного выигрыша. Или дебютирует произведение как художник.
Каким бы ни было наше стремление к совершенству, каждый из нас должен проявиться умственно, а не только физически. Вот почему показанная в этом месяце коллекция упражнений имеет одну общую тему: быть на вершине своей игры на выбранном вами поле.
Мы можем тренировать тело изо дня в день, но если мы не заботимся и о уме, то мы не максимизируем наш высочайший потенциал; если мы не максимизируем наш высочайший потенциал, мы не готовы к достижению наших целей.
Представьте себе, что вы могли бы выйти на конкурентную арену, в зал заседаний или на решающее собеседование, не задумываясь о настоящем, полностью сфокусированном, не потрясенном мыслями, эмоциями или окружающими обстоятельствами. Представь, что ты такой умственно сильный.
Мы все могли бы быть лучше подготовлены, чтобы быть более гибкими, более сосредоточенными, более уверенными и более способными справляться с давлением. Это всего лишь несколько причин, почему профессиональные спортсмены обращаются к Headspace. Именно поэтому приложение было впервые использовано в качестве учебного пособия командой Великобритании перед Олимпиадой 2012 года, и поэтому Headspace теперь сотрудничает с NBA, MLS, LPGA и США Soccer.
Но каковы бы ни были наши навыки - как в спорте, так и вне его - это неоспоримая истина о том, что здоровый дух является ключевым элементом нашей работы в жизни. И здоровый ум - более спокойный, ясный и довольный - менее склонен к эмоциональной реакции во время взлетов и падений, успехов и неудач.
Ум не уважает, профессионал мы или новичок; и при этом это не уважает репутацию, популярность или престиж. В конце концов, мы все люди. И поскольку мы все люди, мы все подвержены ошибкам, а это значит, что мы все время будем бороться с умом.
Рекомендуемая коллекция июня: готовность к цели
Мы собрали эту коллекцию медитаций и упражнений, чтобы вы чувствовали себя готовыми ко всему. Достижение целей - на работе, в легкой атлетике или где-либо еще в жизни - может быть сложной задачей. Но если вы заботитесь об уме, это может помочь вам позаботиться обо всем остальном.
Готовиться
Быть психологически подготовленным так же важно, как быть физически готовым - если мы хотим проявить себя и других. Эта подготовка означает, что нужно четко понимать нашу мотивацию и намерения, поэтому эти упражнения помогут вам обрести правильное настроение.
Мотивация (спортивная одиночка). Получите четкое представление о своих целях и преследуйте их со здоровым чувством перспективы, которое соответствует правильной мотивации, чтобы держать вас на пути.
Интервью (одиночные). Выявление и полное присутствие - это ключ к любой ситуации. Основа этой медитации, хотя якобы для собеседований, помогает нам оставаться в неопределенности, что позволяет нам делать все возможное для продвижения вперед.
Оставаясь спокойным
Что бы ни было впереди для нас, наши шансы на успех значительно возрастут, если мы сможем оставаться на одном уровне, оставаться сосредоточенными и оставаться на месте. Эти упражнения предназначены для того, чтобы держать голову в игре.
Концентрация (спортивная одиночка) - если мы хотим быть полностью сфокусированными, нам нужно отпустить прошлый опыт или любые ожидания определенного результата - это упражнение покажет вам, как это сделать.
Презентации (одиночные). Ничто так не внушает спокойствия, как спокойное чувство уверенности, и эта медитация помогает нам в этом моменте, чтобы мы могли отвести нервы и быть на 100% сосредоточенными на поставленной задаче.
Помня это
Езда на велосипеде (упражнение) - осознанность включает в себя внимание к чувствам в любой момент, и это физическое упражнение помогает вам ориентироваться, привлекая внимание к телу - ритму езда на велосипеде, ощущениям и окружающей среде.
Run Easy (упражнение) - зашнуруйте, снимите любое накаленное напряжение и отправляйтесь на пробежку с звуковым сопровождением с помощью умственных стимуляторов: соучредителя Headspace Энди Пуддикомба и тренера Nike Running Global Coach Криса Беннетта.
Трудные разговоры (одиночные). Достижение наших целей часто может означать, что по пути у вас будут трудные разговоры, но они не должны быть источником беспокойства. Используйте это упражнение, чтобы помочь заранее развить более спокойное и терпеливое мышление.
Ходьба на природе (медитация при ходьбе) - Проведение времени на природе дает нам прекрасную возможность отойти от мыслящего ума и отбросить все отвлекающие факторы, чтобы мы могли понять, почему мы стреляем ради того, за что стреляем.
