Дожить до старости в полном в здравии, наверное хочет каждый из нас. Но как этого добиться? На какие изменения в организме обращать внимание и как с ними бороться?
Одним из важнейших элементов нашего организма является кальций, а также витамины K2 и D3, которые влияют на его усвоение.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Если происходит длительное снижение уровня кальция в крови, организм пополняет его из костей. Это делает кости более пористыми, более ломкими, увеличивая риск переломов. Результат — остеопороз.
Остеопороз является метаболическим заболеванием костей, при котором уменьшается количество костной массы и возникают нарушения структуры кости, что увеличивает риск переломов.
Пациенты годами не подозревают, что их костная ткань разрушена, и узнают об этом заболевании только при первом переломе. Если перелом происходит в старости, он может привести даже к летальному исходу.
На возникновение и развитие остеопороза могут в некоторой степени повлиять профилактика, правильное питание, физические упражнения и особенно достаточное потребление природного кальция вместе с витаминами K2 и D3.
Но большинство людей не знают, почему необходимо потребление натурального кальция и почему важно принимать его с витаминами K2 и D3.
Чтобы иметь здоровые кости, надо запомнить важную формулу: кальций + витамины К2 и D3
Кальций является основным строительным компонентом костей, а также играет важную роль в деятельности сердца, мышц и нервов. Регулярное употребление кальция не поможет нам, если мы не будем принимать его вместе с витаминами К2 и D3. Эти два витамина играют важную роль в усвоении кальция.
Витамин D3 влияет на более чем 200 процессов в нашем организме. В частности, поддерживается правильный уровень кальция в крови, который необходим для развития, роста и реконструкции костей. Он участвует в иммунных процессах, регуляции артериального давления, роста клеток крови, мышц и кожи.
Поскольку запаса витамина D3 с лета хватает нам всего на несколько недель, то нет ничего удивительного в том, что более 60% из нас страдают от его дефицита.
Поэтому необходимо, чтобы дети, женщины во время беременности и кормления грудью, а также пожилые люди регулярно получали природный кальций и витамины К2 и D3.
Почему натуральный кальций наиболее подходит для человека?
Причина проста. Натуральный кальций обладает на 30% большей абсорбцией, чем кальций, полученный в результате химической реакции. Натуральные продукты, помимо кальция, содержат минеральные элементы, необходимые для его усвоение, а именно магний, фосфор, стронций, медь, цинк, и не содержит каких-либо дополнительных химических веществ, которые бы отягощали организм.
Сколько кальция нам нужно?
Рекомендуемая суточная доза кальция зависит от возраста, пола и других факторов. Женщина нуждается в более высокой дозе, если она беременна, кормит грудью или менопаузе. Кальций также играет важную роль в заживлении переломов, где он может ускорить весь процесс. Рекомендуемая суточная доза кальция для взрослого человека в случае перелома составляет 1500 мг в сутки.
Симптомы дефицита кальция у детей
- нарушение формирования и роста костей и зубов
- кариес
- более низкий рост по сравнению со сверстниками, замедленный рост
- рахит
Симптомы дефицита кальция у взрослых
- остеопороз (истончение костей)
- периодонтит (расшатывание зубов)
- кариес
- сердцебиение
- бессонница
- подергивание мышц, судороги и мышечные боли
- герпес и волдыри во рту
- экзема
- поперечная ломкость ногтей
- увеличение выпадения волос
- чрезмерное менструальное кровотечение, ухудшение симптомов предменструального синдрома
- скрежет зубов
Достаточно ли кальция в вашем рационе?
Наиболее важными источниками кальция являются молоко и молочные продукты. Богаты кальцием мак, фундук, грецкие орехи и соевые бобы, а также некоторые минеральные воды. Однако обеспечить необходимое ежедневное потребление кальция в рационе может быть непросто.
С возрастом усвояемость кальций уменьшается, причина в меньшей способности тонкого кишечника поглощать кальций.
Для того чтобы кальций сохранялся непосредственно в костях, ему нужен не только витамин D3, но, согласно последним медицинским исследованиям, также витамин K2. Он направляет кальций именно туда, где он нам нужен - в кости и зубы.
Важно уметь правильно сочетать пищу и максимально повысить удобство употребления кальция. Не рекомендуется сочетать продукты богатые кальцием, с продуктами содержащими много клетчатки и напитками с высоким содержанием фосфора.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
“Болезни излечивает природа, врач только помогает ей.”
Гиппократ
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца
