Сегодня я вновь буду рассказывать об укреплении позвоночника.
Позвоночный столб - это опора и поддержка всех наших органов. Иногда мы испытываем беспокойство и тревогу именно потому, что наши мышцы спины стали слабыми, и позвоночник принял неправильное положение. Искривление приводит к защемлению нервов и к спазмам в сосудах.
В моем случае это привело к паническим атакам. Сейчас уже все нормализовалось, но было очень страшно. В итоге, я решила не откладывать и заняться своей спиной - очень мне не хотелось испытывать больше на себе, что такое ПА.
Если у Вас есть проблемы с позвоночником, то лучше не откладывайте и начните заниматься прямо сейчас. На своём канале я делюсь простыми упражнениями, которые подойдут всем. Обязательно нужно следить за своим состоянием во время упражнений и не сильно усердствовать, во всем нужна мера.
Регулярные тренировки приведут мышцы в тонус и придадут Вам уверенности. Настроение с каждым разом будет улучшаться, ведь здоровый позвоночник - это основа здоровья всего организма. У меня примерно с 16-ти лет вообще отсутствует чувство поддержки и опоры, я постоянно сомневаюсь в себе и своих действиях. Я не понимала, почему это происходит. Но приступы ПА расставили все на свои места и заставили меня прозреть.
Итак, вот упражнение, которое поможет укрепить мышцы спины и придать позвоночнику естественное состояние. Ещё раз повторяю, тут важна регулярность. За один раз исправить позвоночник, который был скрюченным несколько лет, не получится. Важно каждый день по чуть-чуть уделять время своей спине, и тогда результаты обязательно будут. Начните с пяти минут в день, потом войдёте во вкус, и сформируется полезная привычка - заботиться о своем теле.
Лягте на пол животом вниз. Под живот можете положить что-то мягкое. Я, например, кладу небольшую подушку. Вытяните руки перед собой и поднимите их вверх. Ноги тоже оторвите от пола и поднимите вверх. Это всем известное упражнение "лодочка". Я как-то о нем совсем забыла.
Оно действительно очень эффективное и простое. Голову при выполнении упражнения не запрокидывайте назад, лицо должно смотреть вниз, чтобы шейные позвонки были расправлены, не деформируйте их.
Начните выполнять упражнение с 15-20 секунд, удерживая тело в положении лодочки. Сделайте 3 подхода. Постепенно увеличивайте время и количество подходов, не перестарайтесь.
Я желаю, чтобы у Вас все получилось, и Ваш позвоночник стал крепким и здоровым! Не игнорируйте это упражнение, делайте его регулярно, и смотрите на свое самочувствие. Желаю Вам здоровья и процветания!
Читайте также:
«А-а-а!» - Опасный шейный хондроз - Укрепляем шею
«Ну и ну...» - Оказалось все так просто!
«Сколько пользы от этого упражнения!» - Улучшаем память
«Топ-топ-топ...» - Лечимся через наши ступни