Зачем нужна Шавасана?
На самом деле это одна из любимых поз многих людей (скажу по секрету и моя тоже🤫), ведь в ней наконец то можно расслабиться после практики.
Для чего же нужна Шавасана? За что её так любят? И чем она полезна?
Шавасана или поза трупа одна из важнейших поз йоги.
На первый взгляд она очень проста в исполнении, что называется ляг да лежи, но не все так очевидно.
🌈 Во-первых, эта поза позволяет максимально глубоко расслабить все тело, принять те изменения, которые произошли с телом во время практики, даёт телу время понять, что с ним произошло, для чего оно трудились.
🌈 Во-вторых, Шавасана хороша для тренировки концентрации и осознанности. Лежа на коврике, трудно удержаться, чтобы не уснуть.
🌈 В-третьих, если вы перестали засыпать в Шавасане, можете использовать её, как позу для медитации. Лично я люблю медитировать именно в шавасане, моё тело расслаблено, ничто не отвлекает, ум спокоен и сконцентрирован, успех медитации обеспечен.
🌈 В-четвёртых, Шавасана используется совместно с Йога-нидрой, практикой глубокого расслабления тела. Во время этой практики, под руководством инструктора, вы блуждаете вниманием по телу, учитесь чувствовать его, расслаблять, находить телесные зажимы и устранять их.
Шавасана кажется простой в техническом исполнении, но не у каждого получается расслабиться по-настоящему.
Порой мы настолько напряжены, что наше тело словно парализованно. Мы не можем (или не хотим) отпустить контроль и поэтому не можем расслабиться. Мышцы напряжены, сжаты, ум беспокоен 🤯
Если вы находитесь в подобном состоянии, то когда вы просто ляжете на пол ничего не изменится.
Если вы лежите на полу, разведя ноги и руки в стороны, это ещё не Шавасана. Шавасана это внутренняя, незримая обычному глазу работа. Когда вы учитесь отпускать контроль, расслабляться, наблюдать за собой, своим телом, то начинают происходить внутренние изменения, которые потом начинают отражаться на вашей повседневной жизни. Вы становитесь более эффективным, вам легче сконцентрироваться на задаче/ах и решить её, уровень тревожности и беспокойства постепенно снижается.
Шавасана помогает быстро и эффективно восстановить баланс сил в течении дня. Если чувствуете, что энергия на исходе, силы вот вот закончатся, то выполните Шавасану.
20 минут и вы как новенький 😉
