Иногда, при похудении, вес не уходит. И Многие люди задаются вопросом "Почему так происходит?" Мы ведь делаем всё правильно: сидим на правильном питании, делаем регулярные тренировки, но вес никак не уходит. Но что, или кто, в этом виновато? Скорее всего в этом виноваты гормоны. Какие же основные гормоны помогают нам похудеть?
- Лептин - гормон, регулирующий энергетический обмен веществ. Этот гормон подавляет аппетит.
- Инсулин - белковый гормон, образующийся в поджелудочной железе.
- Кортизол - этот гормон называют "стрессовым".
- Тестостерон - один из важнейших мужских гормонов. Дефицит этого гормона приводит к лишнему весу.
Давайте рассмотрим каждый гормон отдельно и поймём, почему они так важны для нашего организма.
1 - Лептин
Данный гормон вырабатывает жировая ткань. Именно он отвечает за наш аппетит, энергетический обмен. Максимум лептина вырабатывается в полдень, а минимум - в полночь. Этот гормон отвечает за чувство насыщения нашего организма и непосредственно связан с нашем мозгом. Если мы переедаем углеводов, то организм начинает запасать их, в итоге жир откладывается на боках, бёдрах, животе, ягодицах. Если у нас переизбыток данного гормона, то мы начинаем переедать, так как мозг не получает вовремя сигналы о насыщении. На уровень этого гормона влияют такие факторы:
- Надо научится ложиться вовремя спать, не позже 22:00 - 23:00.
- Регулярные занятия спортом.
- Насытить свой рацион содержанием Омега - 3 жирных кислот, (например вы можете добавить в свой рацион побольше мяса, рыбы и т.п.).
2 - Инсулин
Инсулин - это гормон, состоящий из белковых компонентов. Главная его задача - контролировать сахар в крови. Данный гормон затрагивает практически все виды обмена веществ. Благодаря инсулину, наш организм получает энергию. Если поджелудочная работает нормально, то у человека постоянно вырабатывается данный гормон, но иногда бывают сбои, что и приводит к развитию сахарного диабета. Что же надо делать, чтобы этот гормон находился в нормальном состоянии?
- Натощак пейте обычную воду или можете смешать её с яблочным уксусом(на 250 мл 1-2 чайный ложки).
- Употребляйте продукты питания, в которых содержится много белка (яйца, мясо, творог, морепродукты и тд).
- В свой рацион надо добавить свежие фрукты, бобовые, овощи (спаржа, брокколи, капуста, огурцы и тд).
