Развеиваем миф о том, что для похудения нужно нацепить на себя как можно больше одежды.
Откуда вообще пошел миф о том, что чем больше мы на себя нацепим одежды, тем сильнее похудеем? Логика в этом, конечно, какая-то есть. Нам может казаться, что чем сильнее мы потеем, тем больше жира "расплавится".
Но вот только люди не учитывают два фактора.
Потение - процесс охлаждения
Потение - весьма естественный и необходимый процесс охлаждения. Температура тела должна держаться на одном уровне, в результате чего происходит выделение пота - выделение жидкости. К жиру это никакого отношения не имеет.
Чем больше лишней одежды будет на человеке, тем труднее организму будет совершать охлаждение. Это может привести к головокружению и даже потере сознания. Сердце спасибо вам за это точно не скажет.
Более того, вместе с потом организм выводит шлаки (это нормально), но чем сильнее мы потеем, тем больше микроэлементов нам нужно будет позже восполнить. Вот только нет уверенности, что питание любителей, стремящихся к похудению, достаточно сбалансированно..
Жир плавится вместе с потом
Второй миф — жир плавится вместе с потом. Нет, жир вообще не плавится. Жир используется организмом в качестве энергии. Ваш тот самый жир запасается организмом по ходу вашей жизнедеятельности. То есть вы потребляете слишком много углеводов, не успеваете использовать полученную от них энергию и она у вас "запасается".
Для того, чтобы затем ее как-то "достать", нужно наоборот свести спортивный стресс к минимуму. Вам нужно не повышать пульс (это может быть легкий бег, быстрый шаг). Усложняя организму охлаждение вы и по этому пункту галочку поставить не сможете. Одежда должна быть четко по погоде, тогда не придется ни дополнительно охлаждать организм, ни дополнительно утеплять.
И как же похудеть?
Как в любом деле, начинать нужно с малого и не рассчитывать на быстрый результат. Часовая прогулка будет гораздо полезнее, чем 5 минутная пробежка. Более того, выматывающие тренировки не добавляют ни мотивации, ни эффекта на весах.