Анемия или малокровие - довольно популярное заболевание в последние время. Как правило в группе риска находятся девушки, по очевидным я думаю причинам. С недавнего времени я "заработала" себе эту болячку, хотя сама даже этого и не подозревала. Говорят, что с таким диагнозом не стоит делать уклон на большие физические нагрузки, но я, честно, махнула на это рукой. Почему? Сейчас вам расскажу.
Год назад я сходила к врачу планово. Сдала кровь и результат меня поразил. Низкий уровень гемоглобина - 87! Как результат диагноз - анемия. Я конечно расстроилась, потому что за всю свою жизнь я не страдала такой болезнью и уровень гемоглобина у меня был всегда в норме.
Анемия, если кто не знает, это малокровие, которое имеет связь с недостатком железа в организме. Это серьезная вещь на самом деле, потому что последствия для организма в нехватке железа вполне себе не приятные - выпадение и ломкость волос, ломкость ногтей, слабость, головокружение, головная боль. В общем приятного совсем мало.
Естественно я получила рекомендации от врача, что нужно пройти полное обследование, дабы установить причину, снизить физические нагрузки, сесть на диету и принимать определенные препараты.
По началу, я действительно со всем согласилась и прошла полное обследование: всевозможные узи, анализы крови, ФГДС. В общем посмотрели везде, где можно было и все как оказалось у меня в норме. Но почему то гемоглобин упал и явно этому должна быть какая-то причина.
Я начала придерживаться определенного типа питания. Отказалась от кофеина (теперь понятно почему я бросила пить кофе), убрала молочку, потому что она вымывает железо из организма. И добавила продукты с высоким содержанием железа: мясо, печень, бобовые, яблоки, гречку.
Стала делать упор на более легкие тренировки: пилатес, йогу, танцы. Силовые ушли на второй план. Я подумала, что стоит воздержаться пока не вылечусь. Вот через пол года, после приема препаратов и диеты я вновь сдала анализ крови и увидела, что гемоглобин вырос. Счастью нет предела!
На минуточку, сделаю акцент на то, что я так и не узнала причину того, почему у меня упал гемоглобин. Врачи мне так и не смогли объяснить, "добрый" терапевт сослалась на то, что это все "женские дни". Ну ок! Уровень медицины - огонь!
Я вернулась к привычному ритму жизни: вернула силовые тренировки, кардио нагрузку, начала добавлять молочку в рацион и чашечку кофе раз в день. В этом году я повторила анализ. И снова здравствуйте! Моя подружка анемия вернулась.😅 С чем это связано, я до сих пор узнать не могу. Да и честно мне надоело думать о том, что у меня эта болячка есть. Я просто решила жить дальше. Врачи к сожалению четкого ответа сказать мне так и не могут.
Я пришла к выводу, что скорее всего у меня просто не усваивается железо так, как оно должно усваиваться. Поэтому стоит придерживаться определенного рациона питания и принимать препараты курсами, которые могут поддержать организм и восполнить запас железа.
Итак, мой план действий.
1. Питание
Придерживаться правильного питания с добавлением продуктов с высоким содержанием железа. Добавлять больше красного мяса в рацион, делать акцент на гречку. Убрать полностью кофеин и сократить потребление молочных продуктов. Кстати сладкое тоже не есть хорошо для анемии. Это одна из причин, почему я от него отказалась.
Но могу вам сказать точно, просто продуктами железо не поправить, потому что мы живем в то время, когда продукты перекачены добавками, поэтому получаем с них полезных веществ не так уж и много.
2. Витамины
Без витаминов в этом вопросе никуда. Я принимаю дополнительно к железу в жидкой форме еще фолиевую кислоту и витамины группы Б, которые как раз таки помогают усваиваться железу в организме.
3. Спорт
Я не буду отказываться от спорта и физических нагрузок. Чувствую я себя замечательно и не считаю, что анемия может явится препятствием в ограничении физической активности. Тем более спорт заряжает позитивом и энергией, поэтому я буду продолжать заниматься, чтобы там не говорили врачи (а они как бы ничего толкового мне так и не сказали).
4. Контроль
Без контроля в этом деле никуда. Раз появилась такая проблема, то нужно регулярно отслеживать свои показатели, поэтому планово раз в пол года я буду сдавать анализ крови, чтобы контролировать уровень гемоглобина.
В заключении хочется отметить, что не стоит боятся этого диагноза. По статистике с ним сталкивается каждая третья девушка. Да безусловно нужно обследоваться, чтобы понимать, что в организме все хорошо. Однако как показывает моя практика четкого объяснения почему так происходит получить достаточно сложно. Прислушивайтесь к своему организму и ведите здоровый образ жизни.
Будьте здоровы!😎
Не забудь подписаться на канал!
Дальше больше!😎
