Вы знали, что во время бега, даже при медленном темпе, человек в минуту скидывает 10 калорий?
Ни для кого не секрет, что бег-это отличное кардио для нашего тела, благодаря которому можно хорошо похудеть. Вау, и даже деньги на абонемент в зал не нужно тратить, вот это экономия) В этой статье я вам поведаю о том, как же все таки бег влияет не только на физическое здоровье, но и на другие сферы в жизни по своим наблюдениям.
Улучшение самооценки
Когда я еще только начинала бегать, у меня было тело плохого качества, я не могла надеть открытые вещи, которые мне действительно нравятся из-за лишнего веса. Но, внимание! С каждым днем пробежек на свежем воздухе, я видела результат и мотивировала сама себя на дальнейшие перемены в лучшую сторону. Благодаря каждодневному бегу я почувствовала уверенность в себе: со мной стали знакомиться, у меня поменялось окружение, появилось больше друзей. И для этого мне понадобилось всего лишь каждый день уделять 30 минут свободного времени на бег.
Улучшение работы мозга
Писательница Джойс Кэрол Оутс писала " У бегущего человека ум движется вместе с телом" С этим высказыванием трудно не согласиться. Сейчас я вам про это подробней объясню. Что же меняется в работе мозга человека после пробежки?
1) Повышается скорость обработки информации
Достаточно долгая пробежка позволяет нашему мозгу быстро отвечать на вопросы, воспринимать новую информацию и решать задачи. Не верите? Проверьте сами: попробуйте пробежать для начала 20 минут и дальше понаблюдать, как вы работаете в течение всего дня.
2) Повышается внимательность и осознанность над действиями.
Ученые доказали, что бег влияет на исполнительные функции мозга. То есть, человеку может легко даться планирование задач на день, четкий выбор деятельности, на которую нужно полностью сконцентрироваться.
Вспомните ваш любой день. Было ли у вас такое, что у вас много дел, но вы не знаете за что ухватиться, пытаетесь одновременно решить много задач, но все равно ничего не успеваете или всё выполняете некачественно?
Вот у меня такая ситуация случалась очень часто. Но уже после недели пробежек, я на себе почувствовала результат работы моего мозга: все цели на день были выполнены очень качественно и осознанно.
3) Повышение настроения
После долгой пробежки наступает чувство гордости и удовлетворения за себя. Многие, кто занимается бегом, меня поймут. Вот представьте, что вы свой день начали с часовой пробежки, а потом к вам приходит осознание, что вы выполнили эту сложную, требующую усилий цель. Вы сразу начинаете хвалить себя, понимать, на что действительно способны и от этого поднимается классное настроение на весь день. И это очень круто.
Выработка силы воли
Знаете, диванных критиков очень много, которые только и умею говорить, а на деле ничего не делать, а много ли тех людей, которые готовы осознанно встать с дивана и пойти бегать, мм? Я уверенна, что те, кто читают мою статью, готовы. Так вот, первый шаг-пойти на пробежку, уже подсознательно вырабатывает силу воли. Представьте, что будет, если вы будете бегать каждый день. Не знаете? А я знаю: у вас выработается сила воли на все сферы вашей жизни: отношения, работа, семья и тд.
Я, как и обычный ученик школы, не люблю долго сидеть над уроками, мне не хватает силы воли для качественного выполнения заданий. Но после ежедневного бега вся эта ситуация поменялась в другую сторону: я начала делать домашнюю не только качественней, но и быстрей. Результат фантастический.
Поэтому, если вы решили начать бегать, то это будет правильным решением и маленькой победой во многих сферах вашей жизни. Для внедрения этой привычки вам понадобиться только ваше желание работать над собой.
Пишите в комментарии, кто из вас уже бегает и какие вы видите за собой изменения. Не бойтесь делиться своими победами, будем мотивировать друг друга вместе.
