Эллипсоид является разновидностью кардиотренажеров. Его принцип заключается в имитации естественных для человека движений, положительно влияя на общее состояние сердца и кровеносных сосудов.
Для многих интересно, существует ли существенная разница в занятиях на эллипсоиде от тренировок на беговой дорожке и степпере.
Американскими учеными был проделан эксперимент с добровольцами. Одна группа людей в активном ритме бегала на дорожке, другой группе нужно было тренироваться на эллипсоиде. У тренирующихся на беговых дорожках пульс по показателям было выше, калорий также было больше сожжено. В связи с полученными данными предположили, что во время бега человек бессознательно двигается с большей интенсивностью.
Вместе с тем, учеными-исследователями из другого американского университета было замечено другое. Испытуемым поочередно нужно было заниматься на беговой дорожке, эллипсоиде и на лежачем велосипеде. Результаты пульса и расхода энергии были получены одинаковые. Участниками было отмечено, что из всех тренажеров на эллипсоиде заниматься проще.
Следующие исследования не привели к определенному заключению. Поэтому было предложено, что имеющиеся отличия не являются значительными.
Ирландские ученые провели другой эксперимент, который был посвящен достижениям в отношении улучшения физической формы и снижению веса. В трех экспериментальных группах было по восемь женщин в каждой. Эксперимент длился полтора месяца. В течении этого времени они занимались на эллипсоиде, степпере и на дорожке. После эксперимента были замечены результаты в трех группах, связанные с улучшением состояния сердца и сосудистой системы, а также уменьшилось содержание жировой ткани. Однако, были прослежены некоторые отличия. Исследовательница занималась изучением эффектов от эллипсоида, имеющего в качестве нагрузки пластины на педалях. Ею было установлено, что даже во время высокоинтенсивном занятии нагрузка на голени сопоставима с нагрузкой во время ходьбы. Во время бега показатели нагрузки больше в три раза.
Существенным преимуществом эллипсоида является предотвращение травм. Ограниченный шаг не так воздействует на мышцы, как во время свободного бега. Поэтому, эллипсоидом нельзя полностью заменить эффективные занятия бегом, однако, это прекрасная альтернатива для людей, имеющих травмы.
В эллипсоиде задействуется и верхняя часть тела, благодаря рукояткам. Но по большей части, они применяются для удерживания тела в равновесии. С рукоятками совсем немного увеличивается расход энергии, пульс не меняется.
Благодаря тренировкам на этом тренажере, организм начинает лучше насыщаться кислородом, улучшается работа обмена веществ и состояния мышц. Активно задействованы группы мышц бедер и ягодиц, прокачивание икроножных мышц, во время обратного движения работают мышцы голени. Рукоятки задействуют руки спину и плечи.
Несомненно положительный эффект эллипсоида в щадящем режиме работы суставов и связок, поскольку отсутствуют ударные нагрузки на суставы коленей и голеностопа. Поскольку обеспечивается плавность хода, то заниматься можно практически любому человеку, вне зависимости от возраста, весовой категории, уровень подготовки тоже не важен.
Для многих женщин этот тренажер стал любимым за счет сброса лишнего веса. Планомерные занятия при постепенном увеличении нагрузки, эффективно сжигают калории, благодаря чему действительно можно похудеть. Поэтому, если вы стремитесь подтянуть свое тело, сбросить не желаемый вес и при этом избежать лишних нагрузок на коленные чашечки и голеностоп, то этот тренажер станет для вас настоящим помощником.