Подготовка всего организма к родам заканчивается в последние 1,5 - 2 недели беременности. Она охватывает все системы и органы, начиная с центральной нервной системы и заканчивая маткой.
Что можно сделать дома, чтобы подготовиться к родам:
- С 34 недель масло примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недели - по 2 в день, с 39 недели - по 3 в день.
- С 36 недели регулярная половая жизнь без презерватива, сперма размягчает шейку.
- Мягкий массаж кожи промежности с растительным маслом (зародышей пшеницы, оливкого или обычного); можно перед массажем разогреть кожу тёплой грелкой или ванной. Массировать снаружи кожу между анусом и влагалищем. С 34 недели - 2 раза в неделю, с 38 - каждый день.
5 условий лёгких родов:
- Естественное начало родов - к родам готовы мама и малыш одновременно.
- Позитивный настрой на роды. Рода это про подготовку и про труд, а не про боль.
- Высокий уровень окситоцина - гормон любви и привязанности. Окситоцин подготавливает матку к родам, заставляя её работать.
Антогонист окситоцина адреналин. Андреналин мобилизует организм и вызывает напряжение перед возможными трудностями.
В родах же желательно максимально расслабиться и отключить мозг.
4. Спокойствие и расслабление - это способствует раскрытию и расширению матки. Спокойствию помогает дыхание, пение песен и мантр, гудение. Тело нужно учить заранее.
5. Отсутствие страха за профессионализм персонала, за здоровье своё и малыша, за родовую боль.
С 37 недели животик постепенно опускается вниз. Благодаря этому пропадает одышка и изжога. Становится легче дышать: практически полной грудью. Вся тяжесть теперь переходит на мочевой пузырь, поэтому не удивительно, что будет чаще возникать желание идти в туалет. Могут даже возникнуть проблемы с пищеварением.
В этот период могут появиться тренировочные схватки. Они подготавливают организм к родам. Чем ближе они к родам, тем больше похожи на настоящие.
