Да, кислород тут не причем!
⠀
Какие у вас варианты?
⠀
👉Мы дышим, чтобы выдохнуть углекислый газ!
⠀
А следят за этим особые рецепторы, которые измеряют давление углекислого газа.
⠀
И не верьте мне на слово - проведите эксперимент!
⠀
👉Сначала задержите дыхание без особых приготовлений. Засеките таймер и запишите результат.
⠀
👉А теперь сделайте 20 активных вдохов и выдохов и на последнем выдохе задержите дыхание. Снова засеките таймер и запишите результат.
⠀
❗️Могу гарантировать практически на 100%, что во втором случае задержка будет длиннее.
⠀
✅ Именно на выдыхании кислорода основано дыхание по Виму Хофу. Выдыхаем углекислый газ и за счет этого с каждым раундом удлиняем задержку дыхания.
⠀
Вот так - кислород тут не при чем.
⠀
Начальник нашего дыхания - углекислый газ. Сколько раз за день мы с вами делаем вдох зависит от него.
⠀
Правда, с важной оговоркой.
⠀
Как все в нашей физиологии, наши отношения с углекислым газом меняются. Или скорее реакция нашего мозга на него.
⠀
Это как ходить босиком. Регулярно хожу гулять по лесу босиком. И да, по моим пяткам это видно. Они совсем не похожи на младенческие.
⠀
Но именно поэтому сохраняют спокойствие когда под них попадают шишки и камни. Если вы босиком не ходите обычно, то ваши пятки могут впасть в панику даже от травы и песка.
⠀
Так как привыкли к мягким тапочкам.
⠀
Примерно то же происходит с реакцией мозга на углекислый газ. Если мы постоянно его выдыхаем, наша терпимость (толерантность) к нему снижается.
⠀
И даже развивается страх и паническая реакция на самое незначительное повышение.
⠀
Это как я иду по песку практически с удовольствием, а кто-то с младенческими пятками испытывает острую боль.
⠀
Но если с случае с пятками последствия для здоровья в целом незначительные, наш страх перед углекислым газом затрагивает практически каждый аспект самочувствия.
⠀
👉Страх или пониженная толерантность к углекислому газу заставляет нас активнее от него избавляться. То есть, мы с вами начинаем чаще дышать - на автомате. Помните, дыхание ведь контролируется АВТОНОМНОЙ нервной системой.
⠀
А дальше цепочка с самыми разными последствиями. Начинаются они так:
⠀
❗️Дышим часто = сигнал углекислого газа недостаточно громкий, чтобы гемоглобин отпустил в кровь кислород = кислород не попадает в клетки и ткани = сужаются сосуды и нарушается кровообращение (углекислый газ расширяет сосуды) = клетки и ткани не получают энергии для нормальной работы = симптомы от усталости до хронического состояния паники и стресса.
⠀
Неприятная цепочка с одной стороны.
⠀
С другой стороны, радостно, что мы с вами можем практически с легкостью на нее воздействовать. Цель - научиться снова доверять углекислому газу.
⠀
❓Насколько доверительны ваши отношения с углекислым газом? Стоит ли над ними работать?
https://yulyabogdanova.com/pravilnoe-dyhanie-vazhnee-kisloroda/
⠀
✍️ P.S. Хотите расскажу про тест, который поможет вам это понять?
