Тренажёрка не нравится, силовые тренировки - скучно. Бег - однообразно. "Да что же это такое, что ни начну, то бросаю. Какая же я ленивая!"
Знакомо? Точно так я думала, пока не начала серьёзно заниматься танцами. Это случилось в 32 года.
В этой статье я рассказываю всю правду о том, реально ли научиться танцевать, если тебе уже за 30, и что на самом деле мешает многим это сделать (спойлер: физическая форма здесь не главное).
Моя история
Меня всегда тянуло к танцам: в детстве был балет, потом бальные, сальса, Pole Dance. Всем этим я увлекалась всерьёз, много тренировалась, делала успехи. А потом неизменно бросала. И вот почему.
Я каждый раз как-будто ругала себя за своё серьёзное отношение к танцам. Что-то вроде "ишь, придумала себе! На старости лет решила, что у неё получится что-то. Люди в 5 лет начинают и всю жизнь пашут, а ты... Ты же стеснительная! Ни один партнёр с тобой танцевать не захочет! (про сальсу). Ты же интраверт! Сидеть перед компом и писать текстики - твоя судьба! Что? Pole Dance? Ты всегда будешь плестись в хвосте, а впереди будут раскованные девчонки". Ну и далее в этом же духе.
Мой взрослый возраст и моё серьёзное, почти профессиональное отношение к танцу никак не вязались в моей голове. И я забросила танцы на 5 лет.
В 30 лет у меня родился сын и я поняла, что нужно что-то делать, чтобы прийти в форму. И я со свойственной мне упорностью стала заставлять себя заниматься "нормальным" фитнесом. И... с ужасом поняла, что ни на одном виде фитнеса я не могу задержаться дольше полугода. "Соберись, тряпка" не подействовало. "Боже, ну почему я не схожу с ума по качалке и не практикую йогу, как 90% инстаграма? Что со мной не так?", думала я и психовала.
И тут я вспомнила про своё детство и балет. Погуглила балет для взрослых в Москве. Тыц по первой пропавшейся ссылке - и через 2 дня я была уже на первом занятии. Мне было 32 года.
У меня тогда был очень сложный период в жизни, а балет стал отдушиной. Я почувствовала, будто вернулась к самой себе. И тут я поняла вот что. Если я опять засуну своё увлечение куда подальше, я никогда в жизни ничего не добьюсь в том, что я люблю больше всего. Я хочу так? Ответ - нет.
Можно ли научиться круто танцевать, если тебе за 30?
Можно ли научиться танцевать после 30? Ответ - "да, но". Именно так. В ответе есть 2 составляющие. И вторая важнее первой.
- Да. Научиться круто танцевать можно в любом возрасте, если много и с умом тренироваться. Всё просто. Просто ходи в студию 4 раза в неделю. Просто ещё добавь пилатес и растяжку. И потом ещё просто пару силовых тренировок добавь, для красоты тела. Ну и просто дома занимайся, а как же без этого.
- Но. Если тебе за 30, всё вышеперечисленное гораздо менее реально, чем если тебе, скажем, 5 лет. Очень сложно настроить наш взрослый мозг так, чтобы всё это делать. Даже если у тебя не обременительная работа, нет детей, норм с финансами и много свободного времени. Это в 5 лет ты не думаешь, а мама просто ведёт тебя в студию. А в 30 ты очень даже много думаешь. И убедить собственный мозг вот так вот вложиться временем и силами в то, что ты любишь - ох как не просто. "Лучше поработай на выходных. Лучше с детьми дома лишний вечер посиди. О, подруги в бар зовут, можно винца накатить и развеяться. А балериной ты всё равно не станешь, куда тебе в 30 лет-то".
Есть множество примеров людей, которые научились круто танцевать в том возрасте, когда, казалось бы, шансов сделать движение красиво уже нет. И я свято верю в то, что фишка вовсе не в гибкости или какой-то там особой подготовке. Дело вот в этом вот "Но".
Я расписала по пунктам то, что нужно сделать, чтобы убрать эти "Но" по максимуму и принять, что танец - это часть твоей жизни. Что он делает тебя - тобой. И, как любое важное занятие, требует сил и времени, которые нужно обязательно тратить. Иначе ты будешь не ты.
Настроить мозг
Примите такую данность: серьёзное отношение = серьёзные достижения. Я знаю по себе: мозг всё время пытается будто бы поставить нас на место: "лучше на работе задержаться, чем ещё на одно занятие сходить" или "а бег - это вообще бесплатно, зачем ты тратишь 800 рублей за занятие тем, в чем никогда не станешь профи?". Он как бы говорит: твоя жизнь - это твоя работа, семья и что там ещё "нормальные" люди делают. А танцы - это так, сбой в программе. Приятный, но всё же сбой.
Мозг как бы говорит: твоя жизнь - это твоя работа, семья и что там ещё "нормальные" люди делают. А танцы - это так, сбой в программе. Приятный, но всё же сбой.
Но фишка в том, что нет никакой программы. Вы можете делать всё, что захотите. Кто сказал, что хобби - это то, на что можно плюнуть в любой момент? Пусть у многих так, а у вас будет по-другому. Ходите на занятия хоть каждый день. Танцуйте дома, если хочется (можно с детьми, прямо на кухне). И не ругайте себя за это. Не убегайте от танца к другим делам, ведь это "всего лишь увлечение", не отодвигайте его на самое последнее место в очереди проритетов. Ведь жизнь состоит не только из работы и семейных/домашних дел.
Найти своё
Сейчас мне 34 года и я занимаюсь балетом, афро-контемпорари, начинаю разучивать хип-хоп и серьёзно смотрю в направлении поппинга. Я не ограничиваю себя одним направлением. Мне интересен сам процесс развития. Но мне потребовалось время, чтобы принять, что вот это всё - мой путь. Что мне он нравится, а значит он - правильный.
Я не сразу поняла это про себя. Везде были сложности. В сальсе и бачате меня всегда смущала необходимость наличия партнера: мне претило постоянно зависеть от того, захочет сегодня со мной кто-нибудь танцевать или нет. В Pole Dance меня останавливал сильный сексуальный подтекст. Я заставляла себя, не понимала, куда уходит моя некогда сильная страсть, но она упорно уходила всё дальше.
В какой-то момент я начала ругать себя за то, что ни на чём не могу остановиться.
И тогда я поняла, что не нужно считаться со своими желаниями, а не бороться с ними. И уж точно не игнорировать их.
Я подумала вот как. Я люблю серьёзное отношение к делу. Я не люблю ни от кого зависеть. Я не люблю откровенный подтекст в танце. Так я нашла балет.
Не останавливайтесь, если вам что-то или кто-то не нравится. Не подходит хип-хоп? Пробуйте другие стили. Вроде бы понравился балет, но препод скучный? Погуглите "лучший преподаватель по балету Москва", прочешите все рекомендации, выберите нескольких и пробуйте. Таким методом вы точно найдёте то самое, "ваше". Поверьте, гораздо легче много тренировать то, что вам нравится, чем то, насчёт чего вы вообще-то сомневаетесь.
Перестроить своё время
В какой-то момент я поняла, что мне катастрофически не хватает 2 раза в неделю занятий балетом. А ещё я знала, что мне будет очень сложно так всё в жизни организовать, чтобы я смогла ходить 3 или 4 раза. Но, подумала я, если не я это сделаю (по крайней мере, попробую), то кто сделает это за меня? От 2 раз в неделю результата точно не будет.
Работа/бизнес, дети, посиделки с подругами, визиты к родственникам - всё это ваша жизнь. И да, я знаю, почти ничего из этого нельзя отменить или подвинуть. Но для меня сработала такая штука, как настрой на спонтанность. Сейчас объясню.
Балет у меня был вечером по вторникам и четвергам. А еще в моей студии были занятия по средам и пятницам, и в суботту утром. И я решила так: как только подворачивается возможность - я иду на балет. Отменилась вечерняя встреча - иду на тренировку. Приехала в гости мама, увидеться с внуком - иду на тренировку. Таким образом я стала заниматься столько, сколько мне было нужно. Возможно, этот вариант подходит не всем, но в моём случае он сработал. Хоть и не был идеален.
Заниматься чем-то ещё
По-настоящему увлекаться танцем - не просто много раз в неделю ходить на занятия. Ты не только оттачиваешь движения, ты ещё и много думаешь об этом танце, мечтаешь, смотришь видео, залипаешь на блоггеров... И от в одно прекрасное утро ты просыпаешься и понимаешь, что тебя уже просто тошнит от того, что ты ещё неделю назад боготворила.
Я помню, как у меня однажды случился передоз видео про Диану Вишнёву. После этого был жёсткий когнитивный диссонанс: я была как никогда вдохновлена работать много - и никогда в жизни ещё не чувствовала себя такой корявой (по сравнению с Дианой). Мне было по-настоящему тяжело принять себя такой, какая я есть.
В какой-то момент я начала сочетать танец с чем-то вообще не танцевальным. Я стала ходить на тайский бокс. Это даёт мне возможность окунуться в совершенно другой мир и как бы немного соскучиться по танцам. А ещё - помогает держать тело в тонусе так, как танцы мне никогда не помогали.
***
Ещё статьи о занятиях танцами во взрослом возрасте:
Танцоры, которые поздно начали, но многого добились.
Почему взрослых балерин-любителей стоит воспринимать серьёзно.
_______
Автор — Евгения Будрина.
Начала заниматься балетом в 32. Рассказываю о том, каково это — серьёзно заниматься танцами после 30. О сложностях, фейлах, личных историях и лайфхаках. И просто размышления по поводу.
Мой инстаграм - @kick_ass_girl_.
Мой телеграм-канал - A.Dancer
