Знаете ли вы простой способ проверить работу щитовидной железы дома?
Если вы подозреваете, что ваша щитовидная железа вялая, вот удобный способ выяснить это.
Более 50 лет назад врач по имени Брода Барнс обнаружил, что базальная (отдыхающая) температура тела является хорошим показателем функции щитовидной железы. Если ваша щитовидная железа недостаточно активна, это может вызвать снижение температуры тела, в то время как сверхактивная щитовидная железа может повысить температуру тела.
Недостаточно активная щитовидная железа (гипотиреоз) - невероятно распространенная проблема, и многие люди годами живут с не выявленной вялой щитовидной железой. Наиболее распространенные симптомы гипотиреоза включают неспособность похудеть, усталость, депрессию, сухость кожи, выпадение волос на голове и задержку жидкости. Если какой-либо из этих симптомов вам знаком, вы можете попробовать этот тест.
Инструкции по выполнению теста на температуру щитовидной железы
Желательно использовать ртутный термометр. Очистите термометр прохладной мыльной водой. Захватив конец напротив делений, встряхните термометр вниз, пока он не достигнет 35 градусов Цельсия или ниже. Поместите термометр рядом с кроватью в пределах легкой досягаемости, так что вы можете легко достать его лежа, на следующее утро.
Утром, как только вы проснетесь, поместите термометр таким образом, чтобы ртутный конец был в подмышке. Убедитесь, что нет одежды между подмышкой и термометром. Держите термометр там в течение десяти минут и продолжайте лежать неподвижно.
Запишите вашу температуру. Вы должны сделать это в течение четырех дней подряд.
Важные советы
Вашу температуру необходимо измерять, как только вы проснетесь утром; до того, как вы встали с постели, поели или выпили что-нибудь.
Таким образом, вы будете записывать вашу самую низкую температуру за день. Женщины во время менструации должны делать этот тест, начиная со второго дня цикла; это происходит потому, что овуляция приводит к повышению температуры тела и не дает точных показаний. После менопаузы женщины и мужчины могут выполнить этот тест в любое время.
Не делайте этот тест, если у вас есть инфекция, травма или любое другое заболевание, которое может вызвать легкую лихорадку.
Нормальная температура тела подмышек у взрослых составляет от 36,5 до 36,7 градусов Цельсия. Если температура тела опускается ниже 36,5 градуса Цельсия, Вам следует обратиться к врачу для проведения дальнейших анализов щитовидной железы.
Этот метод не всегда является на 100% точным, и вы не должны полагаться только на него. Если базальная температура тела находится за пределами нормального диапазона, вам следует поговорить с врачом о полном спектре необходимых вам анализов щитовидной железы.
Низкая температура тела не всегда указывает на наличие проблемы с щитовидной железой.
Другие причины низкой температуры тела включают дефицит железа, истощение надпочечниковых желез, недостаточный вес или митохондриальные расстройства (распространены при синдроме хронической усталости и аутоиммунных заболеваниях).
Вот некоторые другие советы по поддержанию здоровья щитовидной железы:
Потребляйте адекватный белок высокого качества. Для производства гормонов щитовидной железы необходим тирозин аминокислот. Тирозин содержится в богатых белками продуктах питания, таких как красное мясо, рыба, птица, а также миндаль, авокадо, бананы и семена тыквы.
Если у вас недостаточно активная щитовидная железа, избегайте потребления большого количества зобогенных веществ (гойтрогены – это вещества, которые нарушают выработку гормонов щитовидной железы) и которые могут подавлять щитовидную железу, если потребляются в очень больших количествах. К продуктам, богатым зобами, относятся сырые овощи, такие как капуста, брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста, а также соя, просо, арахис и кукуруза. Приготовление этих продуктов рекомендуется для ослабления данных веществ.
Большинство заболеваний щитовидной железы вызвано аутоиммунным заболеванием; это означает, что иммунная система отвечает за то, чтобы щитовидная железа стала либо не активной, либо чрезмерно активной. Исследования показали, что непереносимость глютена может быть триггером при аутоиммунном заболевании щитовидной железы. Глютен - это белок, содержащийся в пшенице, ржи, овсе, полбе, камуте и ячмене. Многие пациенты с заболеваниями щитовидной железы получают пользу от безглютеновой диеты.
Убедитесь, что у вас здоровая печень. Печень является основным местом преобразования гормона щитовидной железы (Т4) в его более активную форму (Т3). Вялая или ожиревшая печень может снизить эффективность этого процесса.
Убедитесь, что Ваш рацион питания содержит достаточное количество полезных жирных кислот, таких как жирная рыба (лосось, сардины, тунец, анчоус, скумбрия), сырые орехи и семена, оливковое масло холодного отжима, авокадо и органическое кокосовое масло. Эти жиры могут уменьшить воспаление при аутоиммунных заболеваниях щитовидной железы и улучшить здоровье клеток щитовидной железы.
Минимизируйте воздействие тяжелых металлов ртути, кадмия и свинца, так как они могут мешать производству гормонов щитовидной железы.
Свести к минимуму воздействие пестицидов и инсектицидов, химических антиперспирантов и дезодорантов, а также других токсичных химических веществ, поскольку некоторые из них связаны с образованием узлов щитовидной железы, раком и аутоиммунным заболеванием щитовидной железы.
Попросите врача осмотреть щитовидную железу на предмет комочков, узелков или увеличения. Если какие-либо шишки найдены вам нужно попросить вашего врача направление на ультразвуковое обследование щитовидной железы.
Если вы чувствуете постоянную усталость, попросите вашего врача сделать анализ крови на функцию щитовидной железы.
Убедитесь, что вам хватает самых важных питательных веществ для здорового функционирования щитовидной железы; это витамин D, селен, йод и цинк. Все эти питательные вещества объединены в капсулах для здоровья щитовидной железы.
Все вышеперечисленное выше носит ознакомительный характер и не предназначен для самодиагностики и лечения, а служит поводом для посещения врача.
Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, тогда поделитесь ею.
