У меня активный ребенок. Шилопоп. Даже, когда я пытаюсь организовать спокойное бодрствование перед сном, он не может усидеть на месте. Порой укладывание спать превращалось в скакание по кровати и выбрасывание из нее одеяла, подушек, сонной игрушки - всего что можно выбросить.
Как сделать так, чтобы даже самый активный ребенок спокойно засыпал в своей кроватке? Что делать, если во время укладывания малыш вскакивает и начинает бегать по квартире (если из кроватки можно вылезти) или бегать по самой кроватке (если это кроватка для малыша с высокими бортиками)?
Самое первое и основное правило: вводим ритуал на сон. Это повторение каждый день одних и тех же действий каждый раз перед сном. Цель ритуала: настроить малыша на сон. Ребенку трудно бывает переключиться с одного вида деятельности на другой. Только что он спокойно играл, и тут приходит мама и говорит, что нужно ложиться спать. Зачем? Ведь у меня все и так хорошо? Ритуал длится 3-10 минут. Чем младше ребенок, тем короче ритуал. С малышом можно ходить на ручках по квартире, желать всем спокойной ночи, вместе закрывать шторы и смотреть, что на улице ночь, петь колыбельную. Для деток постарше в качестве ритуала подойдёт уборка игрушек, можно укладывать спать кукол или мягких зверей. Все эти действия будут служить сигналом для ребенка о том, что скоро нужно будет ложиться спать. Он начнет расслабляться уже во время самого ритуала и заснуть будет легче.
Если вы читаете малышу сказки перед сном, то лучше читать старые истории, которые ребенок уже слышал и знает. Новые сказки могут вызвать бурную эмоциональную реакцию и малышу будет сложнее заснуть.
С этой же целью лучше исключить просмотр телевизора и прочих гаджетов за 1,5 часа до ночного сна и за час до дневного. Во-первых, голубой спектр излучения экрана разрушает мелатонин, гормон сна. Во-вторых, мультики или компьютерные игры - возбуждающе действуют на детскую психику. Лучше оставить такого рода развлечения на время активного бодрствования.
Ещё важное замечание про водные процедуры. У нас принято купать ребенка перед сном. Но некоторых детей купание не расслабляет, а наоборот - бодрит. Так, начиная купать сонного ребенка, по окончанию процедуры можно получить маленький ураган) Если эта история про вашего малыша, то купайте ребенка не позже 2х часов до сна.
В вечернее время и перед дневным сном - только спокойные игры. Никаких догонялок, щекотушек и прочего. Частая история, когда папа приходит с работы, и ребенок, который не видел папу весь день, радостно бежит к нему. Папа тоже рад. Они радуются очень бурно и весело. Укладывание на ночь превращается в сумасшедшие скакания и затягивается на длительное время. Пусть радуются с утра. А вечером спокойно читают книжку.
Для выработки мелатонина - гормона сна - затемняйте комнату хотя бы минут за 30 до ночного сна. Проводить ритуал можно уже при свете ночника.
Не допускайте переутомления ребенка. Это может сыграть с вами злую шутку. Казалось бы, ребенок устал и должен засыпать без задних ног едва коснувшись подушки. Но все работает наоборот. Переутомление вызывает выброс в кровь гормонов стресса: адреналина и кортизола. Под действием этих гормонов уснуть очень тяжело. Ведь организм начинает воспринимать ситуацию как опасную. А какой уж тут сон, если тебе угрожает опасность? И даже заснув, сон может быть беспокойным, с частыми просыпаниями и плохими снами. Поэтому, если выдался насыщенный день, то лучше укладывать спать немного раньше обычного времени, не забывая при этом о ритуале.
Если малыш вскакивает с постели, включает свет, играет своими игрушками, то меры должны быть более жёсткими. Действовать нужно из позиции родителя, авторитета. Вы взрослый человек. И вы знаете, что для вашего ребенка хорошо. Закрепите у себя в голове эту мысль: "Я главный, а он ребенок". Нужно создать для ребенка такие условия, чтобы он понимал, что дальше только спать. Что дальше не будет ничего интересного и развлекательного. Идёт играть? Значит перед сном нужно убрать все игрушки из зоны доступа. Включает свет? Отключите автомат во всей квартире, перекройте доступ к выключателям, выкрутите лампочки в конце концов. Открывает дверь и уходит из комнаты, значит нужно исключить такую возможность. Будьте уверены в своих действиях и спокойны. Задача, чтобы ребенок запомнил правила. Дайте ему столько времени на проверку правил, сколько будет необходимо. Стойте на своем, каждый раз спокойно укладывая его в кровать и объясняя, что пришло время спать и больше никаких игр не будет.
Когда мой сын скакал по кровати, я стояла рядом и просто держала его. Объясняла, что в кровати прыгать запрещено, что у нас в семье такие правила, что пришло время спать. Он, конечно, возмущался и требовал его отпустить. Когда убирала руки, он снова вскакивал и с диким смехом опять начинал прыгать на кровати. Снова укладывала его и держала. Малыш снова возмущался и не хотел с этим мириться. Наше противостояние длилось не больше 20 минут и только 1 раз. Конечно, проверки этого правила на прочность были ещё не раз и случаются по сей день. Но сейчас мне достаточно сказать ему, что прыгать в кровати запрещено, как он тут же спокойно ложится.
Что вам помогает быстро уложить ребенка спать? Или наоборот, может быть что-то мешает и укладывание затягивается?
Спасибо, что прочитали мою статью! Благодарю за лайки и комментарии! Подписывайтесь на мой канал;)
