Привет всем) Сегодня еще одно упражнение для спины. А спина - наше все. На позвоночник нанизан весь организм и миллион проблем возникает именно от "банального" сколиоза (конечно, сколиоз это не то, что должно вызывать слова: "да подумаешь").
Любой тренер лечебной физкультуры скажет, что главное для здоровья спины это накачать мышечный корсет. И все упражнения в таких группах направлены на мягкое и не агрессивное накачивание мышц. Не стоит ударяться в бодибилдинг, если у вас есть искривление позвоночника, вы очень сильно усугубите проблему.
Одно из мягких, но очень действенных упражнений - "лодочка". Лодочка это статичное упражнение. Лягте на живот, руки нужно вытянуть перед собой вверх. Поднимайте одновременно руки и ноги и удерживайте их на счет 3. Досчитали до трех, опускайте и отдыхайте тоже на счет три. Сделать упражнении нужно хотя бы 5 раз. Делать каждый день.
Мышцы должны быть не просто крепкими и накаченными, они должны быть гармонично развитыми. Поэтому добавляйте в вашу гимнастику различные упражнения, на разные группы мышц.
"Лодочка" укрепляет не только спину, но и пресс. Кстати, кто мечтает о красивом животе. Спина и живот очень взаимосвязаны. И при слабых мышцах спины - красивого живота не будет.
Делайте тоже исходя из своих ощущений, перенапрягаться не стоит. Когда поднимаете руки и ноги - держите шею ровно, параллельно полу, не задирайте ее вверх.
Будьте здоровы.
