С возрастом наши мышцы грубеют. И мы уже не может задрать ногу к макушке, как ребёнок. Офисная работа, так же накладывает свой отпечаток.
- Закрепощённый плечевой пояс
- Зажатая трапециевидная мышца спины
Любой зажим влияет на то, что мы не может поворачивать голову в сторону. Появляются боли в шейном отделе.
Упражнение решающие проблему боли в шейном отделе
Встаём ровно. Пробуем повернуть голову в одну и в другую стороны. Следите за тем, чтобы ваши "косточки" под ушами и челюстные суставы были параллельны полу.
Когда вы чувствуете, что поворачиваете шею и больше не можете, как будто стоит ограничитель, это следствие закрепощения шейного отдела.
Как результат Вы имеете:
- Воспаление шейного отдела
- Нарушение кровообращения
- Фасциальный зажим
Эти проблемы нарушают кровообращение в головном мозге. Может быть нарушения памяти.
Как исправить зажим?
Начинаем вытягиваться наверх. Как будто подтягиваемся наверх. После садимся и локтями касаемся своих коленей.
Добавляем поднятие ноги. Так же вытягиваемся наверх одной ногой и садимся. Так же с другой ногой.
Наверху – вдох. Внизу – выдох.
10-15 повторений. Проверяем результат!
После этого пробуем повернуть голову снова. Голова поворачивается гораздо дальше.
Как будто сняли ограничитель
При выполнении упражнения может остаться разный градус поворота в одну и в другую сторону. Это не страшно, физиология у всех разная.
Таким образом можно просто заниматься сидя за компьютером. Прелесть упражнения в том, что оно не занимаем много времени и физических усилий.
Полное видео
ТОП 3 простых упражнений на 5 минут.
Почему не растут ягодицы? Секрет правильного выполнения присяда
Сложно выполнить простую асану. Разбор. Йога для начинающих.
Болит спина? Поможет упражнение «Кошка»
