Несмотря на то, что во времена «до коронавируса» я периодически покупала себе абонемент в фитнес-клуб и занималась там, дома у меня всегда был необходимый минимум спортивного инвентаря. А в условиях пандемии и вынужденной самоизоляции этот мини-набор, в буквальном смысле, стал моей палочкой-выручалочкой. Кроме того, все эти предметы занимают мало места, что исключает бухтения со стороны домашних. )
Хотя, если честно, я бы с удовольствием расширила свой минимум до максимума или хотя бы до середнячка, так как люблю разнообразие. Плюс, теперь неизвестно, когда откроют фитнес-клубы, поэтому запастись не помешало бы. Единственное препятствие, для некоторых домашних тренажёров нужно больше места. Что же касается выбора, то спортинвентарь для дома представлен в магазинах в большом разнообразии:
- на основе дополнительного веса (гантели, гири, утяжелители и т. д.);
- на основе дополнительного сопротивления (фитнес-резинки, эспандеры, эластичные ленты, резиновые петли и т. д.);
- опоры или подставки (степ-платформа, скамья, фитбол, балансировочная платформа и т. д.).
А вот мои незаменимые помощники:
- Коврик для йоги. Каждое утро сразу после сна у меня домашняя йога. Небольшой 10-минутный комплекс с целью окончательно проснуться, почувствовать своё тело и зарядиться положительной энергией. Обычно нахожу соответствующие видео в интернете по запросу «утренняя йога» и делаю параллельно с инструктором. Ещё могу покачать пресс на коврике или сделать планку.
- Мини-степпер. Хожу на этом тренажёре практически ежедневно. Минимум - 30 минут, максимум - час. За сериальчиком однажды увлеклась и прошагала почти 1,5 часа. )) Во время ходьбы часто добавляю движения руками (как в боксе) и повороты корпуса. И пью много воды. Специально для подобного рода тренировок покупаю себе штаны для похудения.
- Эластичный утяжелённый обруч. Весит 3 кг. Универсален, так как его можно не только на талии крутить, но и использовать, как тренажёр для рук, ног, спины и пресса (для этого его просто надо «сплюснуть» посредине и зафиксировать ремнём).
В общем, двигайтесь, тренируйтесь и будьте здоровы!
Спасибо, что дочитали. :)
