Возможно ли, что есть преимущества тестостерона при ходьбе? Эта простая ходьба может повысить уровень тестостерона? Я здесь, чтобы сказать тебе да. Из многих преимуществ для здоровья от ходьбы, повышенный уровень тестостерона является одним из них.
Не поймите меня неправильно, когда вы думаете о физических нагрузках, которые повышают уровень тестостерона, многие считают, что вам нужно как можно быстрее тренироваться в спортзале или спринте, чтобы вызвать гормональный ответ ...
… И хотя оба они отлично подходят для повышения уровня Т, некоторые повседневные регулярные занятия, такие как ходьба с низкой скоростью, походы, езда на велосипеде или даже физическая работа, могут быть использованы для поднять уровень тестостерона.
Для человека, который живет относительно сидячей жизнью, выработка привычки из какой-либо формы ежедневной физической активности может принести большую гормональную отдачу.
Черт, есть даже тесты на ходьбу тестостерона, чтобы доказать это:
Преимущества тестостерона при ходьбе: станьте активными, получите больше тестостерона
Оставаться активным очень важно для вашего гормонального здоровья. В конце концов, мы никогда не должны были сидеть весь день, есть барахло и смотреть телевизор.
Сидячий образ жизни медленно разрушает гормональное здоровье нашего населения, и это происходит не только из-за того, что мы становимся все толще и толще (что само по себе способствует ухудшению уровня Т), но также и потому, что мы просто недостаточно активны. Мы не двигаемся достаточно.
В журнале клинической биохимии и питания было опубликовано исследование , в котором 41 мужчина с ожирением и избыточным весом был вовлечен в 12-недельную программу модификации образа жизни, чтобы выяснить, какая из них лучше при повышении уровня тестостерона в сыворотке крови; увеличение физической активности или снижение потребления калорий. Участники были разделены на две группы по количеству потребляемых калорий и количеству ежедневных шагов (измеренных шагомером). После того, как 12 недель прошло, исследователи обнаружили, что именно высокая физическая активность - не столько величина дефицита калорий - была движущим фактором у субъектов, повышающих уровень Т.
Очевидно, что выгода от выработки тестостерона. Не думайте, что ходьба - единственная медленная физическая активность для отдыха, которая может повысить уровень Т.
Несколько других исследований показали, что физически активные мужчины демонстрируют значительно более высокие уровни тестостерона и лучшие качества спермы, чем их сидячие сверстники, и что, когда сидячие субъекты начинают какую-либо форму физической активности и / или упражнения с низкой скоростью, их уровни T имеют тенденцию повышаться как хорошо.
Вывод о ходьбе и тестостероне
Ходьба увеличивает тестостерон. Не говоря уже о том, что просто быть более физически активным в целом важно для здоровой выработки тестостерона и гормонального здоровья, ДАЖЕ, если вы не потеряете вес в результате действий, которые вы делаете.
12-недельное исследование модификации образа жизни мужчин с избыточным весом четко показало, как ходьба и повышение уровня тестостерона идут рука об руку. Повышенная физическая активность была движущим фактором повышения уровня тестостерона в сыворотке, независимо от изменений в весе.
