Не секрет, что статические упражнения прекрасно сушат тело. И одно из лучших - это планка. Классическая на прямых руках или фитнес вариант на локтях. Также существует масса разновидностей планки с переходом на одну руку, поднятием ног и так далее. С самого начала своего избавления от лишнего веса я выполняю планку. Начал с 30 секунд и довел за полгода до 10 минут. Помимо сушки тела планка выполняет и другие задачи, одна из которых - это стягивание кожи. Ведь вес и объем уходят быстрее, чем успевает стянуться кожа. И именно планка помогает ей стягиваться и приходить в норму. Из моего личного опыта могу сказать, что 3 минут вполне достаточно. Нужно всего лишь усложнять выполнение планки, а время довести до 3 минут. С другой стороны увеличение времени в статическом положении - это хороший способ тренировать выносливость и морально-волевые качества. Также это прекрасный вариант медитации и прослушивания аудиокниг. Лично я, когда занимаюсь утром йогой, то слушаю книги. Рекомендую попробовать и вам. Прошу учесть, что планка может повышать давление и те, у кого значительный вес, будьте внимательны к себе. Всем здоровья и долголетия!
Подписывайтесь на меня, ставьте лайки! Всем спасибо!
