Я как специалист по движению уважаю много разных систем. Но всем, кого люблю, советую начинать менять свое настроение и самоощущение к лучшему именно с пилатеса. Почему? Рассказываю.
Двигательных методик в мире огромное множество. Почти все они авторские, даже когда по сути – народные (то есть когда созданы не одним человеком, а группой). Однако тех, с помощью которых автор изначально решал проблемы со здоровьем и совершил целую революцию в реабилитации, не так много. Вот пилатес – одна из них. Такие методики создаются не столько потом и кровью, сколько с максимальным вниманием к телу, к законам его движения, с вниманием к личности человека. Именно такие методики, по моему скромному мнению, и исцеляют, и вдохновляют.
Йозеф Пилатес с детства был слабым и болезненным. Страдал от рахита, астмы, ревматизма. Немного повзрослев, он решил исправить ситуацию личными волевыми усилиями и начал тренироваться. Йозеф освоил множество видов спорта – бокс и дайвинг, плаванье и гимнастику. Избавился от детских болезней, окреп. Стал эталоном спортивной мужской красоты. К 25 годам спорт стал его профессией, он знал о движении все.
До Первой мировой войны Йозеф учил и тренировал физически здоровых людей. А вот после решил использовать свои знания, чтобы помогать раненым солдатам восстанавливаться и возвращаться к нормальной жизни. Он понял, что реабилитировать людей с повреждениями опорно-двигательного аппарата можно по-другому, более эффективно и с вниманием к человеку. Успехи на этом поприще были столь впечатляющи, что все это вылилось в целую систему, названную позже его именем.
Основа метода Пилатеса – внимание к позвоночнику, нашему центру. Укрепляя центр, намного проще затем работать с периферией: ногами, руками, ягодицами. Хотя в методике пилатеса работает всё и сразу, даже если вы в конкретном упражнении хотите укрепить мышцы спины или пресса. Работать можно на специальных тренажёрах, а можно и дома на коврике, с мячом или без. Думаю, Пилатес не представлял, какой востребованной будет его методика в XXI веке, веке сидячей работы и передвижения на авто.
Человек, не сильно любивший школьную физкультуру (а это и про меня тоже), не получавший спортивных разрядов и званий, может заново полюбить двигаться – в 35, 45, 55 и больше лет. Пилатес универсален: его любят балерины и домохозяйки, танцоры и многодетные мамы. Не потому, что он простой (там есть уровни ого-го!), а потому, что эффективный. И речь тут даже не про похудение (хотя оно очень может случиться в виде приятного бонуса), а про то, как после нескольких тренировок ощутить свою силу и гибкость, своё изящество и легкость движений. Пилатес создавался с любовью к людям, и поэтому он так здорово подходит для того, чтобы возвращать любовь к самому себе.
Рекомендую почитать:
От стресса на карантине поможет движение: разбираю на примере пилатеса
