Вокруг физической подготовки к родам всегда разворачивается масса споров. Одни убеждены, что без упражнений никуда. Вторые - что вполне можно обойтись без физической нагрузки, ведь она может быть вредна. Так кто же прав? И есть ли золотая середина?
Как мы помним, роды – процесс непроизвольный (т.е. повлиять на его скорость и интенсивность усилием воли мы не можем) и процесс физический, т.е. происходит в нашем физическом теле.
Роды условно можно поделить на два этапа. Первый этап – это процесс открытия шейки матки до такого состояния, чтобы в отверстие шейки мог пройти ребёнок. Как это происходит? Мышцы матки непроизвольно сокращаются, т.е. идёт схватка, и шейка постепенно открывается. Занимает этот процесс обычно несколько часов. Второй этап родов – это так называемое «изгнание плода», когда матка сильнейшими мускульными сокращениями как бы выдавливает ребёнка наружу. Это длится обычно около получаса.
А теперь представьте, что вы абсолютно без физической подготовки методично напрягали и расслабляли какую-нибудь мышцу. Скажем, приседали. Часов, этак, пять. Или десять. Подряд. А потом ещё с полчасика приседали с повышенной скоростью в режиме «нон-стоп». Как ваши мышцы будут чувствовать себя в процессе и после? Думаю, все знают, что такое «боль в мышцах», когда на нетренированные мышцы даёшь нагрузку. Вряд ли кто-то усомнится в том, что человек, привыкший к мышечной нагрузке, перенесёт такой «марафон» гораздо легче, чем человек, к нагрузке не привыкший.
Понятно, что натренировать мышцы матки, чтобы они стали сильными и выносливыми, нереально)) Но вот держать весь организм в тонусе, чтобы все его мышцы были по максимуму для вас сильными и выносливыми – вполне под силу каждой женщине.
Помним также, что почти все болезни в нашем теле – из-за плохого кровообращения (шлаки и продукты обмена вовремя не эвакуируются из клеток, кислород вовремя не поступает, ткани или органы начинают страдать в таких условиях, что в конечном итоге приводит к болезни). Следовательно, если вы страдаете какими-то заболеваниями, сейчас самое время поискать информацию о том, как эти заболевания можно вылечить (или облегчить) с помощью физических упражнений. Многие врачи работают в этом направлении, и очень многие болезни можно с помощью физических упражнений либо полностью вылечить, либо значительно облегчить их протекание.
Таким образом, занявшись своим телом и его физической формой, вы и от имеющихся заболеваний можете в значительной степени избавиться, и к родам своё тело подготовить.
Ещё одна причина, почему стоит обратить своё пристальное внимание на физическое состояние своего тела – это зависимость состояния ваших сосудов от состояния ваших мышц. Тут прямая связь: дряблые мышцы = дряблые сосуды и наоборот. Крепкие натренированные мышцы = крепкие сосуды в тонусе.
Для чего нам в родах крепкие сосуды? Наверное многие уже догадались – чтобы после родов, когда отходит плацента, матка могла нормально «закрыть» кровоточащие сосуды и остановить кровопотерю, которая имеет место в каждых родах. Иными словами, хорошее состояние наших сосудов – это хорошая профилактика послеродового кровотечения.
Хотите узнать, какие упражнения лучше выполнять беременной женщине? Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить следующую статью :)
Есть какие-то вопросы касательно беременности, родов и воспитания? Задавайте их в комментариях, и я с удовольствием отвечу на них в последующих статьях.
Если статья была полезной, то подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями в соц сетях :)
Фотографии с сайта https://pixabay.com/ru/
