Считается, чтобы оставаться здоровым и сохранять хорошую форму, человеку нужно проходить не менее 10 тыс. шагов в день. Но что делать сейчас - на самоизоляции, когда мы преимущественно заперты в своих квартирах и самый длинный путь - это из комнаты на кухню?
1. Делайте зарядку
Как бы не банально звучал этот совет. Распечатайте или нарисуйте себе трекер привычек и поставьте себе за правило каждый день делать зарядку хотя бы по 10 минут. Здесь подойдут любые упражнения: суставная гимнастика, приседания, планка, скручивания. Много вариантов упражнений я буду публиковать на этом канале, так что, как говорится: "оставайтесь с нами" 😊
2. Танцуйте
По мне, это самая приятная физическая активность, которая может быть. Включите любимую музыку и начинайте двигаться. Прыгайте, подпевайте, двигайтесь как хотите - никто не смотрит. Получайте от этого максимум удовольствия.
3. Купите степпер и ходите на нем во время просмотра фильма/сериала
Степпер можно заказать в интернете. Можно найти совсем недорогой. А за время просмотра фильма, вы и не заметите как уже прошли нужное количество шагов.
4. Ходите пешком по лестнице
5. Тренировки по видео
В наше время нет ничего проще: включил видео на ютуб или даже здесь на дзене и повторяешь. Мои любимые тренировки - это круговые. Обязательно запишу вам в ближайшее время некоторые из них.
