Задумывались вы о том, стоит ли планировать беременность и готовиться к ней заранее, или нужно относиться к этому событию как к абсолютно естественному процессу, который произойдет и разовьется сам.
Только около 10 процентов мамочек относятся к этому вопросу ответственно и проходят этот важный путь по подготовке к беременности. Что дает им этот период? Конечно уверенность в том, что у них родится абсолютно здоровый малыш.
Ведь закладка органов, а значит и будущего здоровья ребенка, происходит в первом триместре беременности, значит именно в это время будущей мамочке следует избегать любых воспалительных процессов. Но весь парадокс в том, что если у женщины имеются хронические заболевания – именно они и обостряются в период беременности, поскольку это серьезная нагрузка для организма.
То есть, можно сделать вывод, что лучше отнестись к беременности максимально обдуманно и ДО момента зачатия решить все проблемы с хроническими заболеваниями, как у будущей мамы, так и у будущего папы.
Кроме обязательной диспансеризации, стоит вести здоровый образ жизни и обратить внимание на здоровую диету, отказаться от алкоголя, сигарет и других вредных привычек.
Следует включить занятия спортом в свое ежедневное расписание и стараться придерживаться его. Ведь плод вместе с околоплодными водами и маткой в совокупности к концу беременности может достичь веса около 7 кг, поэтому мышцы ног и спины должны быть заранее готовы к такой дополнительной нагрузке. Также стоит не забывать про внутренние мышцы таза, на которые ляжет основная нагрузка по удержанию плода. Здесь помогут упражнения Кегеля, которые также лучше делать ежедневно.
Кожа живота также должна быть эластичной и упругой, чтобы в процессе роста плода не образовались растяжки на животе. Для профилактики растяжек лучше использовать специальное масло от растяжек, а также включить в рацион питания побольше растительного масла, причем еще ДО беременности.
Начинать готовиться к беременности лучше за 3 - 6 месяцев до предполагаемого зачатия. Ведь кроме хорошего физического состояния, для мамочки также очень важен психологический комфорт и уверенность в завтрашнем дне. Если женщину мучают тревоги, неопределенность, уныние – зачатие может и не произойти, несмотря на то, что физиологический фон будет нормальным. Чтобы успокоиться и поднять настроение в таких ситуациях, могут помочь обращение к религии, духовные практики, медитация, занятия йогой. Будущей мамочке следует выбрать наиболее приемлемую для нее практику и следить, чтобы ее душевное состояние было всегда в порядке – оно очень пригодится при воспитании детей)
Особенно стоит позаботиться о питании будущей мамы, поскольку еще за несколько месяцев до беременности необходимо в достаточном количестве употреблять животный белок, железо, кальций и фолиевую кислоту. То есть кроме тех витаминов, что назначит врач, следует следить за полноценным рационом питания, и тогда будьте уверены, что ваш малыш родится здоровым и счастливым!)
Главное – верьте в свои силы, планируйте задуманное заранее и тогда счастье обязательно постучится в ваши двери!
