На сегодняшний день множество спортсменов начали вести видео-блоги, в которых рассказывают о своей программе тренировок. Большая часть из них действительно имеет полезную информацию. Однако, стоит помнить, что профессиональные атлеты подбирают индивидуальную нагрузку с тренером и регулярно меняет и корректирует ее. По этой причине не каждый совет про дозировку питания или упражнения знаменитого атлета может влиять также например на силовые показатели обычных ребят.
Для определения индивидуальных подходов к тренировкам вам поможет подборка литературы, заслуживающая внимания начинающих заниматься в направлении бодибилдинга и опытных профессионалов. Изучая подробно описанную информацию насчет бодибилдинга вы сможете эффективно совершенствоваться и переходить со временем на более высокие уровни познания культуризма.
В данной литературе вам удастся найти ответы на интересующие вас вопросы о программах тренировок по похудению или для активного роста мышечной массы; о продуктах питания, которые следует включать в рацион для сжигания жировой прослойки или для набора массы; какие стероиды используют спортсмены во время подготовки к соревнованиям.
Данная подборка книг по бодибилдингу, бесспорно заслуживает вашего внимания.
Стюарт МакРоберт — “Думай! Бодибилдинг без стероидов!”
В книги информация подается на простом и доступном языке, направлена на новичков. В написание книги лег опыт многолетней практике в спортивном зале самого МакРоберта, описывающего важные нюансы натурального тренинга без подключения фармакологии.
Книга уникальна в плане правдивости, МакРоберт решился рассказать читателям правду о бодибилдинге. Он считал, что нынешние звезды бодибилдинга представляют собой предрасположенных атлетов, употребляющих в больших дозах стероиды. Поэтому книга обрела популярность у простых парней из тренажерных залов, которые не принимают “химию”.
Майк Ментцер — “Супертренинг”
Книга является шедевром в своей области, поскольку автору удалось совместить культуризм с философией. Ментцер представляет собой бодибилдера, принимавшего участие в конкурсе “Мистер Олимпия”. До него было понятие лишь объемного тренинга. Ментцер в книге описывал тренировки короткие, но более тяжелые. Также важно давать отдыхать мышцам, поэтому он считал, что нельзя тренироваться часто. В своей книге он учит читателей, как быть мотивированными на результат, чтобы имелось достаточно стремления для развития физической и духовной силы, а также осознать культуризм изнутри.
Арнольд Шварценеггер — “Новая энциклопедия бодибилдинга”
Этого автора представлять не стоит. Являясь заслуженной легендой в бодибилдинге, Арнольд издает книгу, с использованием колоссального опыта тренировок. Книга сразу стала хитом продаж, поскольку в ней описывались важные особенности процессов тренировок в теоретическом и практическом плане. Подобно описаны рекомендации, связанные с рационом питания, стимулирующее постигнуть чемпионское мускулистое тело.
Алексей Киреев — “Культуризм по-нашему, или секреты качалки”
Киреев является российским автором, который написал хорошую литературу, актуальную и направленную на отечественный менталитет. Им в подробностях описаны тонкости спортивного процесса с применением фармакологии и без нее. Литература на понятном языке без употребления лишней терминологии. Упражнения базовые с акцентом на силовые тренировки.
Фредерик Делавье — “Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин»”
Данную литературу, насыщенную в данном направлении иллюстрациями, вы изучите с легкостью и очень быстро. Эта книга поможет вам понять какие мышцы задействуются при различных упражнениях, поможет самостоятельно составить индивидуальную тренировку для разных групп мышц. Книга отлично подойдет для новичков, которые не знают с чего начать посещая тренажерный зал.