В армии США норматив по сдаче физической подготовки называется APFT - Army Physical Fitness Test. Состоит он из трёх упражнений - отжимания от пола, скручивания на пресс, бег на 2 мили (3,2 км). Сдаются нормативы в спортивной форме одежды. Кто-то может относиться к этому предвзято, но по факту у них идёт разделение на физическую подготовку и боевую. Именно в боевой подготовке всё сдаётся в военной форме, с полной выкладкой.
Девушки сдают те же самые упражнения что и мужчины, просто требования к ним снижены.
Вы дальше увидите то что, наша армия пришла к американской системе оценки по физической подготовке.
Начнём с отжиманий от пола.
Даётся 2 минуты на выполнение упражнения. За это время нужно выполнить максимально возможное вами количество повторений. Минимальный проходной балл 60. Для разной возрастной категории, разное количество повторений соответствуют этим 60 баллам. Максимально можно набрать 100 баллов в упражнении. Так же как и в нашей армии сейчас. Посмотреть сколько вам необходимо выполнить можете на таблицах.
Следующее упражнение - скручивания на пресс.
На английском данное упражнение называется sit-up. Стандартные скручивания из положения лёжа. Самое вредное и бесполезное из всех скручиваний, про него я писал в своей статье. Выполнить его также нужно максимальное количество повторений за те же 2 минуты. Проходной балл 60. Стремиться нужно к 100 баллам. Таблица по возрасту и полу ниже.
Заключительное упражнение - без на 2 мили или по нашему 3,2 км.
Норматив по бегу очень лёгкий по сравнению с нашими стандартами, где 3 километра нужно пробежать за 10 минут 30 секунд на 100 баллов. Здесь же для самых молодых 2 мили нужно пробежать за 13 минут. Это очень легко сделать, если вы в школе сдаете физкультуру, а не прогуливаете её. Как вам такие нормативы? Смогли бы выполнить сейчас? Для меня набрать 100 баллов в каждом упражнении не составит особого труда. Это можно отнести к моей разминке чем к тренировке. Но для каждого как мы знаем нормы разные, и для кого-то выполнить это будет сложно.
Посмотри видео, подчеркни полезную инфу.
