Приветствую вас на моем канале ! Сегодня я хочу поговорить на тему "спортивное питание". Кому необходимо его употреблять и зачем вообще.
Я покажу , какие витамины пью сама и конечно же расскажу для чего. Если я вас заинтересовала , то оставайтесь со мной и в конце оставьте свой комментарий..
Для начала давайте разберемся - что такое спортивное питание и для чего ??
Я решила выделить наиболее распространенные виды и рассказать вам о них :
- Гейнер - если у вас худощавое телосложение , то это идеальный вариант для набора мышечной массы и построения массивного тела.В этом кстати и отличие от протеина. Тут , в составе есть не только белок , но и свободные быстроусвояемые углеводы.
- Креатин - главная задача этой добавки в том , чтобы у спортсмена повысилась выносливость и стимуляция восстановительных процессов после тренировки.Креатин могут употреблять как спортсмены , так и новички.
- Аминокислотные комплексы - основная задача этой добавки в том , чтобы всё , что употребляет в пищу спортсмен - усваивалось правильно и качественно..не превращалось в жировые отложения.Нехватка аминокислот сказывается на тренировках не лучшим образом.
- Протеин - в самом названии уже заложено слово "белок" , чистого белка в протеине до 90% процентов..это идеальный продукт для подпитки мускулатуры.В отличии от мяса , которое усваивается 2-3 часа , протеин усваивается за 30 минут.Если вам нужно набрать мышечную массу , то протеин будет правильным выбором
Сейчас я покажу вам то , без чего не обходится мой день
- Протеин
- BCA
- OMEGA3
- Мелатонин
Всё это входит в мой рацион и положительно сказывается на моих тренировках и самочувствии в целом. Мелатонин помогает мне уснуть и отдыхать т.к. я очень долго не могу уснуть без него и часто просыпаюсь по ночам. Пока что я пью только эти 4 добавки.
Если вам понравилась эта статья , ставь лайк и подписывайся на мой канал , чтобы не пропустить новую информацию и стать лучше. Давайте пообщаемся в комментариях и напишите как относитесь к спортивным добавкам или может быть что - то уже пробовали
