После 40 лет наш организм постепенно теряет мышцы(саркопения), кости делаются хрупкими(остеопороз), нарастает обезвоживание- появляются морщины. У меня после 40 лет начала замедляться походка, появились боли в коленях(артрит).
Если этим явлениям никак не противостоять, то это приводит ко всем известной потере подвижности и старческой немощи.
Согласно исследованиям, при травмах позвоночника и переломах бедра расход белка на 1 кг тела возрастает до 3-4 граммов. И недостаток белка в пище компенсируется за счёт мышц. Если мышц на момент травмы было мало, то резко возрастает риск необратимой потери подвижности.
У кого больше мышц, тот дольше выживает при заболеваниях раком. Научные исследования это подтверждают.
Исходя из этого, текущий объём мышечной стараюсь поддерживать принудительными нагрузками.
Ежедневные 10000 шагов не дают деградировать мышцам ног, а две-три тренировки в неделю в фитнес-клубе помогают сохранить мышцы рук и груди и спины.
Возрастному обезвоживанию противопоставляю принудительное потребление не менее двух литров воды в день. В результате новые морщины не появляются, кожа стало более влажной.
После девяти лет еженедельных тренировок в фитнес-клубе исчезли боли в коленях и голеностопном суставе, убыстрилась походка. Результаты тренировок стали более заметными после нормализации потребления белка в питании. А в годы безработицы и случайных заработков тренировки помогали сохранять мышечный тонус и давали релаксацию после больших нагрузок.
Так что в любых условиях тренировки помогали оставаться на ногах.
А что думают читатели об этом ?
Уважаемые читатели, оцените, пожалуйста, материал лайком, поделитесь с друзьями — это лучшая для меня награда и стимул писать ещё больше статей.
Не забудьте подписаться на мой канал.
Спасибо, что были со мной.
До скорой встречи!
