Ни для кого не секрет, что к началу летнего зноя большинству хочется выглядеть хорошо. Подтянуто, эффектно, загорело. Олицетворяя (в первую очередь для самого себя) всю силу и красоту человеческого тела. Нет, не возводя это в культ, просто естественное желание быть уверенным в себе. Чувствовать, что потраченные часы усилий прошли не зря. Ощущая, как горячая кровь пульсирует по вздутым мышцам. И я сейчас не о гигантах фитнес-индустрии (или о профессиональных спортсменах), об самом обычном человеке, может быть даже в школе на физкультуре никогда не занимавшемся. Так вот, к основным мыслям:
МИФ.
- можно похудеть локально в какой-то области (будь то живот, бока, бёдра, ягодицы).
- качаю только пресс - будет только пресс (имею в виду его явное проявление. Как у спартанцев);
- перестану есть совсем, сяду на морковную или кефирную диету - и летом буду как пушинка;
- обмотаюсь полиэтиленом (так эффект сауны сожжет больше жира);
- бегать по два часа минимум (скорее сброшу всё накопленное);
- не есть богатую жирами пищу (снова жир быстрее уйдёт);
РЕАЛИИ.
- очень много придётся физически пахать в зале, на улице, ещё и дома;
- есть сбалансированную и вкусную еду (больше растительного, больше овощей). Но и совсем ограничивать себя не стоит. Хочешь съесть эклер - ешь. Не заигрывайся только;
- пить много воды (от 2-х литров в день), обычной самой (минеральную тоже можно считать);
- хорошо спать (минимум 7 часов);
- больше двигаться (лестницы, прогулки, лишний круг вокруг парка, лишний повод погулять с собакой);
- не бросаться в омут с головой в "кардио-спасение". Будь то бесконечный бег, велосипед, степ, функциональные упражнения. Дозировано, медленно, с чувством;
Похудение придёт, форма появится, уверенность и вдохновение от выполненной задачи - непременно окажется внутри вас. Не нарушайте дисциплину, никогда. Только в экстренных случаях. Запаситесь терпением и безразличием к нападкам тех, кто сдался. Это игра вдолгую, но она того стоит, поверьте.
