100 дней я путешествовал на грузовом судне до Антарктиды и обратно. В дальнем плавании простые вещи становятся интересными. Например, деревяшка. Я часами лежал на кровати и разглядывал деревянное дно полки надо мной. В каком-то из прошлых рейсов на моём месте жил вертолётчик, который занимался тем же – разглядывал дно полки над ним. Наскальная живопись это подтверждает: несколько вариаций Барта из Симпсонов (накачал в рейс десяток сезонов?); вертолёт, который летит на судно (ну это профессиональное); совсем какие-то каракули (в конце рейса можно и прибухнуть?).
Я тоже оставил вклад. Сначала написал адрес своего блога зелёным фломастером. Потом до кучи наклейку наклеил. А затем начал читать книгу Дэна Брюле «Просто дыши», и эта композиция вообще ожила.
Простенькая книга перевернула моё представление о способах получения удовольствия. Как и большинство людей, я считал, что для этого нужно что-то извне: фильм там посмотреть, закинуть в себя еды, успешно закрыть рабочий проект... Дэн Брюле заявляет, что главный инструмент для кайфа у человека всегда с собой – это дыхание. Смелое утверждение. Проверим?
В книге автор кратко рассказывает о десятке разных дыхательных практик: суфийские, буддистские, современные. Иногда делает это даже слишком кратко. Только погружаешься, а он такой: «подробнее на таком-то сайте». Но это не мешает выполнять дыхательные упражнения, которые есть после описания каждой из практик.
За 2 недели неспешного чтения я дышал квадратным дыханием, парадоксальными вдохами, подстраивал дыхание под сердечный ритм и наоборот, продышался как американский морской пехотинец и русский спецназовец. И знаешь что? Это работает гораздо сильнее, чем я мог представить!
Раньше залипание на деревяшку вызывало во мне тоску. После прочтения книги я начал смотреть на неё, дышать, и деревяшка вызывала восторг. Я дышал другим способом, и влюблялся в неё. Дышал по-третьему, и безумная благодарность к деревяшке наполняла всего меня.
-«Ещё один просветлился», скажут опытные дыхальщики. Так оно и есть. Я втянулся. И тебе советую.
Выполни простое упражнение: сядь на стул, запусти на телефоне секундомер и 5 минут дыши в живот по 5 секунд вдох, 5 секунд выдох. Гарантирую, встанешь со стула ты в ином настроении, чем садился. А две недели таких упражнений поменяют твой постоянный эмоциональный фон.
👍 Дэн Брюле, «Просто дыши» – рекомендую, если в твоей жизни что-то не так, но ты не понимаешь что. Дыхание даст ответ.
Понравился текст? Ставь лайк и подписывайся на канал!
Какие ещё книги стоит почитать? Пиши в комментариях 👇
