1. Правда ли, что лучший способ похудеть – бег?
Ответ: сбросить вес поможет любая активность. Организму все равно, каким способом вы тратите калории. Заметьте, о построении фигуры, пропорциях и прочем пока речи не идет. Многие пропагандируют бег, как эффективный способ "схуднуть", только из-за его общедоступности. Для бега не нужен какой-то специальный инвентарь, супер экипировка и т.д. Хотя, здесь я бы поспорила, потому что без качественных кроссовок бег превращается в испытание с последствиями для здоровья.
2. Когда лучше заниматься – утром, днем, вечером?
Ответ: Без разницы! Главное, чтобы вам было комфортно! Известна масса случаев, когда из-за плотного рабочего графика люди приходили на тренировки чуть ли не в полночь. Если ваш организм принимает такой режим – на здоровье. А все те, кто утверждает, что утренние тренировки эффективнее вечерних – несколько, как бы это помягче сказать, некомпетентны.
3. Я вешу 75 кг, а подруга 110 кг. Почему она худеет быстрее меня?
Ответ: Чем больше вес, тем он быстрее уходит. Но это происходит до поры до времени. Потом нужно менять и программу тренировок, и питание, и свое отношение к похудению. Скажу еще проще, тот режим жизни при котором вы похудели, к примеру, с 90 кг до 80 кг, уже НЕ подходит для того, чтобы похудеть с 80 кг до 70 кг. Чем меньше остается сбросить веса до своего идеала, тем труднее это сделать!
4. Зачем рвать жопку в спорте после 30-ти – 40-ка лет, если метаболизм все равно замедляется? Не проще ли принять себя таким, какой ты есть. Выше головы не прыгнешь!
Ответ: какое удобное умозаключение – «ничего не буду предпринимать, ибо всё – мне 35 лет, обмен веществ не тот, всё тлен…». Чтобы разогнать обмен веществ нужно опираться не на цифру в паспорте, а на свой образ жизни. Метаболизм раскачивает дробное питание, спорт и полноценный сон. В мире полно примеров, когда одни в 70 лет выглядят лучше, чем некоторые в 25!
5. Как можно быстро привести себя в форму?
Ответ: слова «быстро» и «форма» стоять рядом в одном предложении не могут! Никак! Запаситесь терпением. Иногда прям бомбит! Нажирали, простите, годами, а сбросить весь этот балласт хотим за месяц.
6. Я боюсь делать упражнения с большими гантелями, чтобы не раскачаться (топовый вопрос от девушек).
Ответ: если бы всё было так просто. Чтобы «раскачаться», нужно куда больше, чем просто сделать несколько упражнений пару раз в неделю с «большими» гантелями. Занимаясь с грамотным тренером, вы никогда не «раскачаетесь» там, где не нужно. А вот тренировки с не самым компетентным инструктором или занятия дома по схеме «как бог на душу положит», часто чреваты для девушек превращением фигуры в красивый, равносторонний квадрат.
7. Я точно знаю, что у меня не получится посещать тренировки трижды в неделю. Смысл вообще начинать?
Ответ: согласна! Можно просто сразу лечь и помереть, к чему эти все телодвижения?! Только нужно понимать, что даже домашняя 15-тиминутная тренировка в разы эффективнее, чем сокрушаться по поводу того, что «мне ни на что не хватает времени». Не лгите себе!
8. Я похудела на 15 кг, но теперь всё висит, как подтянуть?
Ответ: большой привет торопыгам, которые хотят худеть быстро и еще быстрее. При таком ритме организм просто не успевает адаптироваться, кожа не успевает набрать нужный тонус, как следствие – растяжки, висящие складки и прочие "бонусы". Всё, что уже висит можно подтянуть только хирургически! Если возможности и желания лечь под нож нет, один из вариантов – набрать снова вес, но после этого худеть в максимально щадящем темпе.
9. Хожу к новому тренеру уже 5 занятий, после каждой тренировки чувствую себя "какашкой" – разбитость, апатия, головокружение, отсутствие аппетита.
Ответ: всё это признаки перетренерованности. Либо меняйте тренера (к такой-то матери), либо слушайте во время занятия свой организм, заниматься через боль, тошноту и прочий дискомфорт – НЕЛЬЗЯ! Игнорирование боли перерастает в травму. Ваш героизм никому не нужен!
И еще, начиная тренироваться, многие ориентируются на «самых лучших» в зале или фитнес-группе. С одной стороны, очень правильный вектор, но с другой – мы все индивидуальны. Нужно пробовать и искать то, что подходит именно вам, а не то, что делают ВСЕ! Имейте свой взгляд на происходящее. Наблюдайте за собой и своими изменениями.
Спасибо за внимание!
Лайк и подписка! :-)
