Извечная проблема: - сидим на диете, килограммы тают, мы достигли чего добивались, отпадает необходимость в ограничении пищи и опаньки – мы вернулись от чего убегали. Остается только рассказывать и хвастаться своим прошлым достижением. Но что было раньше это было давно и неправда – лучше быть чем была или был.
Да уж удержать то что достигли намного труднее чем двигаться к цели по тернистому пути ограничений. Так что, остается? Сидеть на диете всю жизнь?
Проблема в том, что до диеты питание было не здоровое. Тортики и колбаса. И здоровое питание, которого с лихвой достаточно для организма, кажется такому человеку уже ограничением. И после диеты, нужно перестроиться. Изучите соответствующую литературу и проанализируйте за счет чего диета вам помогла. Что вы меньше потребляли, жиры или углеводы. После этого можно составить рацион здорового питания на эту поправку. Нет тяму – диетолог в помощь. Так и никак иначе.
Ну а если диета вам не в тягость, продолжите ее, раз в неделю устраивая праздник живота, чтоб с катушки не съехать – душевное равновесие в этом деле не помешает. И не относитесь к этому как к диете, просто вам достаточно, и вы так питаетесь. Когда думаешь, что сидишь не диете, ограничивая себя в радостях, легко сорваться. Постоянные мысли о еде и контроль - это насилие над собой, а кто любит насилие?!
Раз в неделю бургер или конфеты, милое дело чтобы успокоить разбушевавшийся разум. Не забудь только пол бургера отдать подруге. Все в меру, от голода не умрешь. И жуй медленно, чувствуя каждую нотку вкуса. Цель не набить живот, а получить наслаждение. Дело не в размере – вот тут это выражение подходит как никогда!!!
Еде один минус думать о диете как о диете – вот такой вот словопляс. Диета — это временное явление, и вы ждете как свет в окошке, когда же она закончится, чтобы в полной мере получить удовольствие от сладенького. Нужно помнить, знать и верить, что, имея стройную фигуру вы открыты к другим удовольствиям, более захватывающим и на другом уровне качества. С таким настроем и диета станет обычным рационом.
Если ваша диета была не сверхжесткой, и вы достигли нужного результата, то вернуться к нормальному питанию без вреда фигуре легко. Можно увеличить размеры порций или добавить к рациону пару легких закусок. А лучше всего прислушиваться к ощущениям и есть, когда реально голодный или голодная и завершать трапезу как насытился или насытилась.
Труднее тем, у кого диета сверхжёсткая. Вот тут то соблазн вернуться к великому потреблению долгожданного, но запретного, особо велик. Вернувшись к привычному рациону, вы попадаете в замес. Вас крутит, и вы как фанатик то боритесь с лишним весом, получая результат – то отъедаетесь, и так без конца и края.
Как сохранить результат? Вопрос интересный.
Пара стратегий есть. Весы ваш друг. Регулярно взвешивайтесь. Отклонение от нормы – ограничение в питании и никак иначе.
Поплотнее завтрак, это поможет сократить количество съеденного в обед и вечером.
Физические упражнения. А как без этого? Четыре раза в неделю как минимум извольте посвятить аэробике или чему еще.
Пересмотрите свой рацион. Сто раз перепроверь и в путь.
Еще раз. Сдвинулся вес не туда куда нужно, сразу бьем тревогу и рубим на корню факторы, ведущие нас к началу пути. Помните – Трудна дорога в гору, но скатиться с ее кручи легко.
Не забудь подписаться. Канал по саморазвитию. Вас ждет много полезных статей по всем направлениям в совершенствовании себя.
