Спортом можно и нужно заниматься в любом возрасте. Каким бы он ни был. Спортивная ходьба идеальный вариант для тех, кому больше 50 лет. Но перед тем как объяснить, давайте начнём с того, что бег приносит, казалось бы, гораздо больше пользы для организма. Заставляет лучше работать все органы и в принципе лучше влияет на мышцы. Это конечно так, но давайте разберёмся в нюансах.
Спортивная ходьба - гораздо менее травмоопасный вид спорта. Это ли не максимально важно для людей за 50? Ведь никогда не забывайте правило - главное не навредить.
Спортивная ходьба отлично защитит вас от сердечно-сосудистых заболеваний, поможет предостеречь диабет, снизить риск гипертонии и понизить уровень холестерина. Внушительный список, не правда ли? Так чем же ходьба отличается от бега, кроме как риска получить травмы. Ведь при беге гораздо сильнее напрягаются суставы.
Бег нужен, если у вас одна главная цель - похудеть. Бег тратит гораздо больше энергии и сил, следовательно сжигает больше калорий. Бег наиболее эффективен при высоком темпе. А если вы собираетесь бежать в лёгком, почти прогулочном - лучше быстро пойти. Это гораздо снизит шанс травмы, но принесёт ту же пользу для организма.
И не важно, будете ходить вы с палками, или же без них. Главное ходить, ведь движение - это жизнь. Никогда не забывайте это заветное правило. И не думайте, что все очень просто. Следует обратиться к тренеру, он подскажет что и как нужно делать. Если вы настроены серьезно, то лучше начать с 3 тренировок ходьбы в неделю. Не нужно держать один темп, снижайте и повышайте его, в зависимости от состояния. Используйте холмистую местность, чтобы были спуски и подъёмы. И ещё один совет - пейте воду, чтобы предотвратить обезвоживание.
Думаю это все вам и так скажет тренер, если будете прибегать к его услугам. Если нет - несколько советов у вас уже есть. Тренируйтесь и будьте здоровы!
Если вам понравилась статья, то пишите комментарии, ставьте лайки и не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал.
