Наверное, любой тренер по фитнесу или видовому спорту даже ночью во сне скажет: «Основа ЗОЖ – комплекс из режима, диеты, и спорта». Действительно, сплетаясь в одну систему, три эти составляющие обеспечивают такую систему существования человека, при которой риск развития болезней или иных проблем со здоровьем минимален.
Режим укрепляет нервную систему благодаря регулярному и полноценному сну. Кроме того, режим в приеме пищи ускоряет метаболизм и способствует более эффективной работе пищеварительной системы. Как результат – контроль веса не требует больших усилий воли, потому как «все сгорает» и практически нет повода для формирования жировых отложений.
Приверженцы ЗОЖ кушают довольно часто, просто меньше и избегают чрезмерно калорийных, и вообще «пустых» блюд из одних только калорий. Они в изобилии потребляют овощи, молочные продукты, мясо и рыбу, крупы. По сути, их меню намного богаче и несет максимум пользы на каждую порцию энергии. Вся энергия расходуется на тренировках.
Но тренировки в здоровой жизни – это не изнурительные ежедневные марафоны. Это комфортные занятия, а иногда и просто активный отдых.
Правила здорового образа жизни
Итак, мы советуем вам присмотреться к этому списку, возможно вы еще не все выполняете:
- Закаляйтесь – но без экстрима;
- Выработайте привычку раньше ложиться и раньше вставать;
- Побольше пейте чистой воды;
- Ешьте чаще и меньше;
- Помните, что мы едим, чтобы жить, а не живем чтобы есть;
- Движение – это жизнь;
- Спорт – источник счастья не хуже любви;
- Гуляйте на свежем воздухе каждый день;
- Умейте радоваться жизни;
- Любите себя и своих близких.
Дополните эти правила своими секретами счастья, и ваша жизнь станет не только здоровой, но и счастливой.
