- Всем привет дорогие друзья, травма можно получить в спортзале, а можно получить и по другой причине, например поскользнуться, или упасть или удариться о что-нибудь. Если вы получили травму в спортзале во время тренировки и боль у вас острая тогда вам сразу нужно:
1-надо остановит тренировку - 2-найти где-нибудь льда и положить на место, где болит. Лёд можно использовать не только после травмы, но и в течении еще трех дней после травмы, если место травмы еще болит
3- сходить к врачу и скорое всего назначат вам рентген или МРТ , нужно выполнить все рекомендации врача которые он назначит для быстрого восстановления. - 4- если например травма была на верхней части тела, руки или плечи, то ноги можно тренировать ! Но если травма в поясничном отделе спине, то тогда ноги нельзя тренировать ( возможно разгибания сидя и сгибания сидя и разведения и сведения сидя, но это все зависит от тяжести травмы )
5 - если травма в ноги например в колени, или квадрицепсе, или задней поверхности бедра, то можно тренировать только верх тела
6-конечно тренировки нельзя делать такими интенсивными как раньше, вам удастся лишь просто поддерживать форму.
7- мышцы, которые были травмированы нужно начинать тренировать аккуратно и постепенно. Первые 2 недели с не большими весами, максимум на 12 повторений.
Всем здоровья и без травм.
