Идея _!1!

Да ничего не произошло* просто все резко изменилось от цен(0) до людей

Кардио. Когда и как делать кардио? Какие нагрузки уместны в тот или иной период тренировок? Краткие ответы на эти вопросы - в этой статье. Несколько важных замечаний до. Первое - для жиросжигания и для...

Большинство новичков, приходя в спортзал, не знают с чего начать. Они переписывают программы тренировок известных спортсменов и начинают заниматься по ним. Само собой, такая методика не приносит им ничего, кроме разочарования. Большинство мужчин мечтают иметь широкую и сильную спину. Однако их мечтам не суждено сбыться, ведь те упражнения, которые они подбирают, либо дают незначительные приросты, либо вообще травмоопасны. Какие упражнения и в каком количестве нужно делать для накачки спины? Давайте разбираться! Спина — большая мышечная группа...

Почему нельзя Уверены, что многие знают основы снижения веса. Но для тех, кто не до конца понимает важность этих факторов рекомендуем к прочтению статью от Зожника. Обычно в жизни бывает так: через кордон...

Креатин — натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Добавка признана полностью безопасной, она разрешена для применения спортивными организациями и никоим образом не является анаболическим стероидом. Основная функция креатина — в период стресса либо физических нагрузок обеспечивать организм энергией. Для чего нужен креатин? Креатин нужен для того, чтобы тренироваться более интенсивно и работать с большим весом. Накапливается это вещество непосредственно...

Золотая 5-ка Прежде всего, сделаем 2 важных замечания: 1. Спортивное питание не имеет ничего общего с анаболическими стероидами, это такая же еда, как и та, что находится в вашем холодильнике, но имеет больше преимуществ...

В подавляющем большинстве случаев гейнер рекомендуется принимать тем бодибилдерам, метаболизм которых не позволяет быстро набирать вес. Для всех остальных гейнер не рекомендуется, поскольку есть риск быстро набрать жировую массу. Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь, в которой соотношение углеводов к протеину составляет примерно 2/3. Обычная пища среднестатистического человека и без того богата углеводами, так что подобная пропорция веществ присутствует в обычном приеме пищи. Другое...

Спорт нужен всем Основные правила похудения и сушки. Правило 1: Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. При этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.

При выполнении даже самых простых упражнений для пресса очень важно правильно дышать: на подъеме делаем выдох, а когда опускаемся — вдох. Неправильное дыхание при выполнении упражнения не только затруднит его выполнение и сделает его неэффективным, но и может привести к проблемам с сердечнососудистой системой. 2. Держите спину прямо Чаще всего данную ошибку спортсмены допускают при выполнении подъема ног из положения лежа на спине. Поднимая ноги, вы хорошенько должны чувствовать мышцы пресса. К тому же, правильное выполнение этого упражнения не будет доставлять вам дискомфорт и боль в спине...

Рыбий жир. 5 поводов для его потребления. No 1: по некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений. Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот омега-3...

- Жиросжигающий зеленый коктейль. Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знают, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения. Так же в коктейле...

Восстановление после тренировки: практические советы Сразу после тренировки желательно принять: - BCAA - около 3-5 г для подавления катаболизма и усиления секреции анаболических гормонов - Креатин - 3 г Для восполнения дефицита энергетического субстрата креатинфосфата...