Для выполнения упражнения Жим лежа узким хватом примите удобное положение лежа на специальной скамье для жима со специальными стойками для штанги.
Возьмитесь прямым, узким хватом за штангу с нужным вам весом, положение рук должно быть уже ширины плеч. Снимите штангу со специальных стоек и поднимите ее на прямые руки, штанга должна находиться у вас над шеей. При опускании штанги вниз локти должны не разводиться в стороны, а смотреть вперед.
При выполнения упражнения Жим лежа узким хватом нагрузка идет на трицепсы, часть грудной и дельтовидной мышц.
Обычно данное упражнение используется в бодибилдинге для укрепления и развития трицепса.
