Когда человек решает заниматься спортом, у большинства это решение ассоциируется с бегом. Ведь если подумать, нет более доступной физической активности, чем бег.
Бег является наиболее простой формой движения человека. Некоторые специалисты даже считают, что бегать лучше всего босиком, как это делали наши предки, потому что это самый естественный способ. Однако я с опаской отношусь к этой технике, ведь вряд ли наши предки бегали, имея хронические проблемы со здоровьем, лишним весом, да еще и по асфальту.
Но у каждого вида спорта есть оборотная сторона, в том числе и у бега.
Минусы бега:
Бег для новичков может быть даже вреден для здоровья – если вы не следуете определенным правилам. Самые важные из них – следите за пульсом и берегите колени.
Ваш пульс в начале процесса тренировок будет высоким. В будущем он стабилизируется, благодаря систематическим тренировкам, но для этого требуется терпение и дисциплина. В первые разы не загоняйте себя, при повышении пульса переходите на шаг.
Перегрузки, которым подвергаются коленные и голеностопные суставы, особенно у людей, не знакомых с правильной техникой бега, могут привести к травме. Решение – хорошая беговая обувь с максимальной амортизацией. И конечно, начинать с малых дистанций.
Но как быть, если имеешь лишний вес и слабые связки? Можно ли избежать травм и перегрузок?
Конечно. Просто пересаживайтесь на велосипед. Катание не отягощает суставы так сильно, как бег – нога не ударяется о поверхность земли, а мышцы работают с равномерной повторяющейся нагрузкой.
Плюсы велосипеда:
Отсутствует ударная нагрузка, что позволяет кататься даже при наличии беговых травм. Для бегуна тренировка на велосипеде будет полезна ещё и потому, что работают другие группы мышц. Это хороший способ восстановления и укрепления мышц ног.
Езда на велосипеде оказывает положительное влияние и на бегунов, предпочитающих длинные дистанции. Велосипед формирует выносливость и может служить отличной заменой длинного бега.
Велосипед – ещё и расслабляющий вид активности. Тренировка на велосипеде - это отличный способ психологической разгрузки, особенно если кататься за городом.
Однако, велосипед тоже имеет несколько недостатков по сравнению с бегом:
Вам нужно ездить намного дольше. Один час бега можно примерно сравнить по нагрузке с двумя часами езды на велосипеде. Это означает, что тренировки на велосипеде должны быть более продолжительными, хотя и не обязательно более утомительными.
Езда на велосипеде стоит дороже. Всё, что вам нужно для бега - это хорошая качественная обувь. Оснащение для велоспорта обойдётся намного дороже. Во-первых, вам нужен сам велосипед – а это дорогое удовольствие. Во-вторых, специальная амуниция, от шлема и до обуви.
Хорошо, когда есть возможность совмещать велосипед и бег. Каждый вид имеет свои плюсы, но универсального спорта не существует. Мой выбор – заниматься и велосипедом, и бегом, и плаванием враз. А если вы только в начале пути – сделайте первый шаг в любой спорт, тут главное начать!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм
