Ещё никогда в жизни я не весила столько, сколько вешу сейчас. Отражение в зеркале совсем не радует, старая одежда не лезет, а новую покупать желания нет. Выход только один - брать себя в руки и менять свой образ жизни, свои привычки, свои мысли... Знаю, что это будет сложно, но нет ничего невозможного! Главное поверить в свои силы и начать что-то делать, пусть даже самую малость.
Итак, что я имею:
- возраст 34 года;
- вес 65 кг и он растёт...(((;
- рост 154 см;
- талия 90 см;
- бедра 101 см;
- грудь 97 см;
- руки 31 см;
Вообще, мне бы очень хотелось добиться веса в 48 кг, т.е. сбросить 17 кг за 3 месяца. Но! Буду действовать по методу Джона Эйкаффа: он предлагает либо увеличить временной интервал в 2 раза, либо сократить цель в 2 раза (кому интересно, можно прочитать его книгу «Закончи то, что начал»). Буду сокращать цель в 2 раза.
Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, реалистичной и ограниченной по времени.
Моя цель: До 15 июля 2020 года похудеть на 8,5 кг (вес 56,5 кг), используя тренировки 6 раз в неделю по 20 минут в день, корректировку питания, уход за телом.
Моя награда: курс расслабляющего массажа.
Начало есть! Продолжение будет! Удачи всем, кто тоже решил действовать!
