💪Представляем вашему вниманию тренировку на развитие общей выносливости.
.
👊Тренировка состоит из двух упражнений. Махи гирей и бёрпи.
Махи гирей развивают "взрывную" силу ног, берпи задействует практически все мышцы нашего тела, а также является упражнением для развития сердечно-сосудистой системы.
.
✊Выполнение: 20-15-10-5
1️⃣Махи гирей
2️⃣Бёрпи
.
✅Каждое упражнение выполняется по 20 повторений.
Выполнили 20 махов гири, затем 20 бёрпи, 15 махов, 15 берпи и т.д затем по 15 и т.д.
.
*Вес гири подбирается под физический уровень
**Отдых между упражнениями/кругами 30-90 сек.
