💪Сегодня делимся с вами основными советами по укрепление хвата. Очень часто хват (мыщцы запястья и предплечья) являются лимитирующим звеном в базовых и гимнастических упражнениях. Есть масса упражнений для укрепления данных мышц. Ниже мы приведём три упражнения.
.
1️⃣ Используйте в своих тренировках упражнение "прогулка фермера", особенно со снарядами, где утолщена рукоятка. Это упражнение не только укрепит ваш хват, но и положительно повлияет на мыщцы кора.
2️⃣ Вис на турнике. Распространенное упражнения у гимнастов начального уровня. Выполнять подходами, 3-5 подходов от 10-60 сек
3️⃣ Кистевой эспандер. Мобильный тренажёр, который можно взять куда угодно. И переодически делать несколько подходов меняя работу от статического режима до динамического.
