Итак, день 20! Я решила начать обратный отсчёт до окончания марафона. Что это даёт!
Мы так устроены, что когда хотим, чтобы что-то скорее закончилось - подгоняем время, а когда нам ужасно нравится процесс, мечтаем, чтобы оно замерло.
Время, в свою очередь, конечно же идёт одинаково, в обоих случаях, дело лишь в нашем восприятии.
⠀
Так как я привязала окончание марафона к предполагаемой дате выхода из изоляции, я хочу, чтобы он пролетел скорее. Поэтому и отсчёт обратный. Можете использовать как лайфхак.
⠀
Как и договорились, каждый день будем разбирать тот навык, из разряда soft skills или качество личности, которое развивается в момент регулярных физических тренировок.
Сегодня поговорим о самоорганизации.
⠀
Наверное, это качество по праву может быть названо первым.
Мы, в большинстве своём, достаточно легко и просто следуем правилам, которые нам устанавливают извне, но, как только эти правила устанавливаются нами самими, мы понимаем, что нарушение их не повлечёт за собой никаких последствий, мы сдаемся очень быстро перед чередой своих же отговорок и причин, за которыми стоит банальная лень.
⠀
Вот, например вчера, я поставила будильник на 6.45, чтобы успеть с утра сделать тренировку и к началу рабочего дня (а утренний вебинар, который мы организовали сегодня, стартовал в 9.30) я должна была быть уже натренированная 🏋️♀️. Но встать рано не удалось, при этом я с собой договорилась, что сделаю треньку вместо предполагаемого обеда. Ведь главное сделать. Это такой банальный пример того, как просто мы сами меняем собой же установленные правила. Главное, не переносить на завтра! Нарушения допустимы лишь в режиме лайт))
Итак, следующие приёмы, которые рекомендую применять для управления своей же дисциплиной.
1. Ставьте цель. Важно 👆Цель должна быть настолько желанна, чтобы не хотелось свернуть на полпути к ней.
2. Держите в фокусе первый временной отрезок, когда вы планируете ощутить первый результат.
3.Не планируйте надолго, давайте себе право пересматривать шаги, которые ведут к цели. Свобода выбора средств делает наш путь к цели гораздо приятнее.
4. Как бы банально не звучало, но всегда держите в голове яркую картину, которая олицетворяет для вас достижение цели. Стремитесь туда всей душой и телом, но не спешите.
5. Выбирайте нагрузку по своим возможностям. Не форсируйте.
Ну и самое главное, 💖, любите себя не только в той идеальной картине, куда стремитесь, но и каждое ваше сегодня. Потому что, только эта любовь к себе позволит достичь идеальную картину мира.
А ещё я решила суммировать количество минут, проведённых в тренировках за это время!
Вчера 42 минуты
Сегодня 39 минут.
На завтра у меня запланирована тренировка длительностью 57 минут.
А как дела с самодисциплиной и с ежедневными тренировками обстоят у вас?
Поддержите марафон #мотивациясМаринойБогомягковой своей идеей и поделитесь им в Instagram!
Отмечайте Марину в Instagram: https://www.instagram.com/marina_bogomyagkova/ и вместе следите за успехами!